、ジャカルタ–人体は毎日、体外と体内の両方から毒素にさらされています。あなたが通常毎日食べる食物でさえ、代謝の残骸から来る毒素を含むことができます。したがって、体から毒素を取り除くのを助けるのに役立つ解毒が必要です。基本的に、すべての人の体には、汗や尿などの毒素を取り除くための特別なメカニズムがあります。しかし、あなたはまた、体をより健康にするために、体が毒素を排除するのを助けることができます。
体から毒素を取り除く方法
体から毒素を取り除くには、さまざまな方法がありますが、そのうちの5つを以下に説明します。
速い
断食は体から毒素を取り除く方法であると信じられていると聞いたことがありますか？断食することにより、あなたは自動的に数時間飲んだり食べたりしません。その時間をセルフクリーニングに使ったり、しばらく休んだりすることができます。断食は、体を回復させ、その機能をリセットし、体をリフレッシュする機会を与えます。肉体的にだけでなく、断食するときは、精神的および感情的に休む時間を体に与えるためにストレスを避ける必要があります。この方法は週に1日試すことができます。
もっと水を飲む
人体のほとんどは水を含んでいるので、誰もが体がその機能を実行するのを助けるために水を必要とします。あなたが飲むとき、それは実際に喉の渇きを癒すだけでなく、体から毒素を洗い流すのを助けます。一般的に、1日8-10杯の水を飲むことは体の必要性のために十分であると考えられます、しかしあなたは解毒するときあなたの水の消費量を増やす必要があります。性別、体重、身体活動によって、すべての人の水の必要量が異なることに注意してください。
砂糖の消費を制限する
人工甘味料を含む砂糖を毎日摂取する食べ物や飲み物に制限することで、体内の毒素を減らす試みになる可能性があります。砂糖を大量に摂取すると、インスリンを産生する際に膵臓の働きに負担をかけるリスクもあります。小麦や玄米など、食物繊維も含む砂糖（炭水化物）の食品源を選択することをお勧めします。
汗をかくような活動をする
体から毒素を排除することも、汗を介して行うことができます。秘訣はスポーツをするか、サウナに行くことです。約30分間の運動は、体を健康に保ち、毒素を排除するのに役立つ健康的な方法です。
より多くの野菜や果物を食べる
野菜や果物には、体の機能を助ける重要な物質が含まれています。毎日より多くの野菜や果物を食べることで、体から毒素を洗い流すのを助けることができます。より多くの野菜や果物を食べるためにできる1つの方法は、食物繊維とビタミンCを多く含む野菜と果物の混合物からジュースを作ることです。
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