、ジャカルタ-体が簡単に眠りに落ちるように、空腹感を取り除くために、通常、深夜に軽食や食事をします。しかし、この習慣をよくする人にとっては、不安を感じる必要があるように感じます。その理由は、いくつかの研究によると、真夜中に食べると体に健康上の問題を引き起こす可能性があります。
一部の専門家は、夜間の就寝前の食事を制限または回避することが、最適な健康を促進するための減量戦略およびアプローチであることに同意しています。それで、体のために夜遅く食べることの影響は何ですか？
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体重からコレステロールまで
真夜中が体に与える影響を知りたいですか？ペンシルベニア大学ペレルマン医学部の研究によると、夜遅くに食べると体重が増える可能性があります。研究によると、夜遅くに食べることの影響は、体内のブドウ糖とインスリンのレベルの増加を引き起こす可能性があります。
「（深夜に）食べると、体重、エネルギー、糖尿病に関与するブドウ糖やインスリンなどの高ホルモンマーカー、および心血管系の問題やその他の健康状態に関連するコレステロールやトリグリセリドのネガティブなプロファイルが増加します」と述べています。研究の筆頭著者であるナオミ・ゴエル。
この研究では、1日3回の食事をとり、午前8時から午後7時の間に2回の軽食を8週間食べた9人の健康な成人を対象としました。
2週間の休憩の後、同じグループが1日3回の食事をとり、正午から午後11時まで毎日2回の軽食を食べました。この食生活や習慣も8週間続きます。結果を知りたいですか？
研究を通じて、専門家は、研究対象に対する深夜の食事の影響が引き起こされたことを発見しました。
- 体重の増加。
- 被験者はより少ない脂質とより多くの炭水化物を代謝しました。
- インスリンと空腹時血糖値が上昇します。
- コレステロールとトリグリセリドのレベルの上昇（通常のレベルは、コレステロールの場合は1デシリットルあたり200ミリグラム未満、トリグリセリドの場合は1デシリットルあたり150ミリグラムです）。
遅すぎる食事が体の健康に与える影響を明らかにする他の研究もあります。の研究によると Journal of Clinical Endocrinology＆Metabolism 、遅すぎる食事は体重増加に寄与し、心臓病のリスクを高めます、 脳卒中 、および糖尿病はより高いです。ほら、冗談じゃないのは影響じゃないの？
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ワーカー シフト 注意する必要があります
体の健康のために夜遅く食べることの影響についての他のジャーナルがあります。米国国立医学図書館国立衛生研究所のジャーナルのタイトルは「 夜間の食事の健康への影響：新旧の視点」 .
ジャーナルでは、専門家はかつて、遅すぎる食事が労働者に及ぼす影響を調査しました シフト 夜間摂食症候群の患者（ 夜間摂食症候群の患者 ）。研究によると、不規則な睡眠パターンと組み合わされた大量の混合食品の摂取は、体重増加、肥満、および心臓代謝性疾患に対する感受性を高めます。
簡単に言えば、多くの研究は、夜遅くに食べることは体重増加につながり、心臓病のリスクを高める可能性があることを示しています、 脳卒中 、および糖尿病。したがって、あなたの体の健康とあなたがよりよく眠るのを助けるために、あなたが一貫したそして早い夕食のスケジュールを作るならば、それはより良いでしょう。同意？
上記の問題についてもっと知りたいですか？または他の健康上の苦情がありますか？どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
