、ジャカルタ-血管の狭窄は、さまざまな深刻な健康問題を引き起こす可能性のある状態です。たとえば、心血管疾患は非感染性疾患であり、世界中のほぼすべての地域で最大の死因となっています。さて、この病気やその他のさまざまな深刻な健康問題を回避するために、血管の収縮の発生を防ぐ必要があります。方法？
血管の収縮を防ぐためにできるいくつかの方法は次のとおりです。
1.喫煙しないでください
喫煙は、血管の狭窄やさまざまな心血管疾患の主な原因の1つです。それで、あなたが喫煙者であるならば、あなたは喫煙をやめようとすることを始めるべきです。喫煙は血圧を上昇させ、血管を損傷する可能性があるためです。
2.定期的に運動する
定期的な運動は心臓の健康を改善し、コレステロールと血圧を下げることができます。本当に、激しい運動をする必要はありません。ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、毎日30分間軽い運動をするだけです。
また読む： 妊娠中の女性は羊水による血管閉塞のリスクがあります
3.脂肪分の多い食品の摂取を制限する
血管の収縮を防ぐための次のヒントは、脂肪分の多い食品の摂取を制限することです。脂肪の多い肉、加工肉、バター、その他の塩分、脂肪、糖分が多い食品など、血中コレステロール値を上昇させる可能性のある食品を制限するか、可能であれば避けてください。
4.繊維質食品の消費を増やす
食物繊維を多く含む食品は、コレステロールと血圧を下げるのに役立ちます。食物繊維は、野菜、果物、全粒穀物、ナッツから摂取できます。アボカド、リンゴ、ナシ、バナナには、食物繊維が豊富な果物のグループが含まれています。
一方、食物繊維を多く含む野菜には、ブロッコリー、にんじん、ほうれん草が含まれています。全粒穀物、インゲン豆、大豆、玄米も食物繊維が豊富な食品です。低脂肪または無脂肪のミルクも健康に良いです。
5.ストレスを管理する
誰もがストレスを経験したに違いありません。当然のことですが、ストレスを軽視することはできません。なぜなら、私たちがストレスにさらされているとき、体はホルモンのアドレナリンを生成し、それが心臓をより働きにくくするからです。その結果、血圧も上昇します。
そのため、適切に管理されていない慢性ストレスは心臓発作を引き起こす可能性があります。だから、あなたはストレスと感情をうまく管理できなければなりません。すでに過度のストレスを感じている場合は、そのストレスレベルを下げる方法を探してください。瞑想、ヨガ、深呼吸のテクニックなど、ベントやリラクゼーションの儀式を行う場所を見つけることができます。
また読む： これは、肺血管に血栓がある場合の結果です
6.定期的に血圧をチェックします
健康的なライフスタイルを採用するだけで、血管の収縮やさまざまな合併症を予防できると誰が言ったのでしょうか。より多くの意識と早期発見は、本当に行われる必要がある予防の一形態です。もちろん、治療をスピードアップし、発生する可能性のある致命的な合併症を防ぐために。
早期発見の1つの方法は、毎日定期的に血圧をチェックすることです。一般的に、血圧が120/80 mmHg未満の場合、血圧は正常と見なされます。収縮期（一番上の数字）が120-139の間、または拡張期（一番下の数字）が80-89の場合、これは高血圧前症があることを意味します。
この数字は高血圧とは見なされませんが、それでも通常の数値を上回っています。血圧値が高いほど、後年の高血圧のリスクが高くなります。高血圧自体が心臓発作や脳卒中のリスクにさらされます。
7.発生する可能性のある症状に注意を払う
これは、実行可能な早期検出の1つの形式でもあります。心臓病のリスクがある人だけでなく、体の変化に気づくことは基本的に誰もが警戒するために必須です。
また読む： 血管の問題、これはドップラー超音波による検査のステップです
これを行う簡単な方法の1つは、感じるたびに発生する変更を書き留めることです。たとえば、呼吸困難、横臥時または活動中の息切れ、足や手の腫れ、その他の症状。これらの症状が発生した場合は、医師に相談してください。
これは、血管の収縮を防ぐ方法と、合併症となる健康問題のさまざまなリスクについての簡単な説明です。上記のような症状がある場合は、すぐに選択した病院の医師に相談してください。検査を行うために、アプリケーションを介して病院の医師と直接予約できるようになりました 、 ほら。何を待っていますか？来て ダウンロード 今すぐアプリ！
