重要なのは、これらは必須アミノ酸の5つの食品源です

、ジャカルタ-身体は、活動中に使用されるエネルギーに変換するために、常に摂取量を取得する必要があります。体にとって最も重要な栄養素の1つはタンパク質です。このコンテンツは、健康な筋肉を維持して元気を保つのに役立ちます。

たんぱく質は分解すると必須アミノ酸が含まれているので体に役立ちます。すべての人の体は生き残るために必須アミノ酸を必要とします。あなたは食物を通してこれらの栄養素の摂取を確実にすることができます。以下の種類の食品は必須アミノ酸の供給源です！

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必須アミノ酸の食料源

食物を通して消費されるタンパク質には、体が必要とする必須アミノ酸が含まれています。これらの栄養素は、タンパク質構造の最小部分です。必須アミノ酸は、タンパク質から分解された後に体に吸収される物質であり、その機能は体に不可欠です。

体には20個のアミノ酸が必要です。健康と体の機能を維持するために、合計9つの必須アミノ酸が食品から得られます。一方、他の11個のアミノ酸は体内で生成されるため、食物から取得する必要はありません。

アミノ酸は、筋肉を構築し、体内で化学反応を引き起こし、病気を予防し、その他の機能を実行するのに役立ちます。必須アミノ酸の欠乏は、免疫力の低下、消化器系の問題、うつ病、子供の成長の鈍化、およびその他の健康上の問題を引き起こします。

そのためには、あなたは食物を通してこれらの栄養素に会わなければなりません。以下の食品は、必須アミノ酸の摂取量を満たすために摂取することができます。

必須アミノ酸が豊富な食品の一つは卵です。この食品はたんぱく質が豊富に含まれているため、筋肉の成長に適しています。したがって、体内のタンパク質栄養を満たすためにこれらの食品を食べることをお勧めします。

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あなたの体の必須アミノ酸の摂取を満たすためのもう一つの食べ物は赤身の肉です。これらの食品は、他の食品からの摂取量を気にすることなく、高タンパクとすべての必須アミノ酸を確実に摂取できるようにします。赤身の肉とこの内容が豊富なものは家禽に含まれています。

心臓の健康にも良い必須アミノ酸の供給源は、あらゆる種類の魚です。さらに、サーモンには、脂肪酸やオメガ3などの追加の成分が含まれています。魚は、加工が簡単で、美味しくて健康的な味の食品の一種です。

ミルクとその誘導体は、体内のすべての必須アミノ酸栄養素を提供することができます。さらに、この飲み物は高タンパク質を含み、ビタミンとカルシウムが豊富です。あなたが得るタンパク質はあなたの筋肉に良く、カルシウムはあなたの骨に良いので、あなたは一杯で2つの利点を得る。

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あなたの体のタンパク質摂取量を満たす他の植物性食品は全粒穀物です。これらの食品はタンパク質が豊富で、すべての必須アミノ酸が含まれています。さらに、食物繊維、マグネシウム、ビタミンB群、鉄、カリウム、カルシウムなども摂取できます。