妊娠中の女性のためのヨーグルトの利点

、ジャカルタ-妊娠中、母親は母親と胎児の健康のためにカルシウムとタンパク質の摂取が必要です。したがって、妊娠中の女性は高カルシウムと高タンパク質を含む食品を食べる必要があります。これらの摂取量の1つはヨーグルトから得ることができます。

それでも、妊娠中にヨーグルトを摂取すると母親や胎児に害を及ぼす可能性があると考える人もいます。酸味は妊娠中の健康に害があると考えられています。しかし、ヨーグルトは妊婦が安全に摂取できるので、心配しないでください。ヨーグルトでさえ、母親と胎児の健康に有益です。以下はあなたが知っておくべきヨーグルトの利点のいくつかです:

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十分な栄養ニーズ

ヨーグルトは、次のような天然のバクテリアを使用してミルクを発酵させた結果です。 ラクトバチルスアシドフィルス , ラクトバチルスブルガリクス 、 と Streptococcusthermophilus 、体の健康に良いです。基本的な成分はミルクから作られているので、ヨーグルトはミルクによって作られるものと同じ利点があります。

ヨーグルトが持つ栄養成分の一つはカルシウムです。実際、ヨーグルトはカルシウムの最高の供給源の1つです。カルシウムは、神経障害のリスクを回避するために、妊婦と胎児の健康に非常に必要です。さらに、ヨーグルトに含まれるカルシウムは、母親と胎児の骨と歯の健康にも役立ちます。

カルシウムに加えて、ヨーグルトはタンパク質の供給源でもあります。ヨーグルトのタンパク質は、細胞の成長と再生に有益です。さらに、妊娠中、妊娠中の女性は余分なエネルギーを必要とします。ヨーグルトを摂取することで、妊娠中の女性は妊娠を乗り切るためにより多くのエネルギーを得ることができます。さらに、ヨーグルトは妊娠中の女性や胎児がさまざまな種類の病気になるのを防ぐこともできます。

消化器系の健康を維持する

妊娠中、消化器系の問題を経験する妊婦も少なくありません。その1つが便秘です。もちろん、妊娠中の便秘は妊娠中の母親の快適さを妨げる可能性があります。したがって、消化器系の健康に良いヨーグルトを食べるようにしてください。

ヨーグルトの善玉菌であるプロバイオティクスの含有量は、消化器の健康を維持するのに役立ちます。妊娠中は母親の消化能力が低下する可能性があるため、ヨーグルトを摂取すると腸の食物吸収能力が高まる可能性があります。それだけでなく、ヨーグルトのプロバイオティクス含有量は、胎児の神経欠損を減らすのにも役立ちます。

健康に良い

ヨーグルトは消化器系の健康に良いだけでなく、基本的に体の健康にも良いです。栄養価とミネラル含有量が高いため、ヨーグルトを摂取すると免疫システムを高めることができます。これらの成分で、ヨーグルトは心臓の健康にも良いです。

妊娠中、妊娠中の女性は免疫システムの低下の影響を受けやすくなります。これは母親だけでなく胎児にも悪影響を与える可能性があります。したがって、ヨーグルトを摂取すると、母親が免疫システムを維持するのに役立ちます。したがって、妊娠中の女性は妊娠中は常に健康になります。

ヨーグルトは、持久力を維持するのに役立つだけでなく、妊娠中に発生する可能性のある合併症のリスクを減らすのにも役立つことがわかりました。これらの中には、子癇前症、妊娠糖尿病、およびアレルギーがあります。これらのさまざまな健康効果により、ヨーグルトは美味しさだけでなく、妊婦さんの健康にも良いです。

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ヨーグルトを選ぶためのヒント

ヨーグルトは妊婦や胎児の健康に良いですが、母親もヨーグルトの選び方に注意する必要があります。あなたが取らなければならないステップの1つはあなたが消費するヨーグルトが低温殺菌プロセスを経たことを確認することです。低温殺菌処理を経ていないヨーグルトには、母親や胎児の健康に良くないバクテリアが含まれているためです。したがって、ヨーグルトパッケージのラベルを確認してください。

実行できる次のステップは、低脂肪乳から作られたヨーグルトを選択することです。妊娠中の女性も脂肪を摂取する必要がありますが、それでも低脂肪ヨーグルトを摂取する必要があります。低脂肪ヨーグルトを摂取することで、母親は体重をより良くバランスよくコントロールすることができます。

ヨーグルトを選ぶ上で最も重要なことは、有効期限を確認することです。実際、これは妊婦が消費するすべての製品に当てはまります。しかし、ヨーグルトは発酵製品であるため、期限切れになると母親と胎児の健康に非常に悪い影響を及ぼします。

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