、ジャカルタ–もちろん、妊娠中、母親は必要な栄養と栄養のニーズを適切に満たすことができるように、さまざまな健康的な方法をとる必要があります。野菜や果物を食べることから始まり、妊婦のための特別なサプリメントの追加が行われました。実際、多くの妊婦が栄養と栄養を得るために妊娠中のミルクを消費することは珍しいことではありません。
しかし、妊娠中にミルクを飲む必要はありますか？まあ、この記事のレビューを見ても害はありません。そうすることで、母親は子宮内の胎児の成長を助けることができる栄養と栄養を満たすための最良の方法を選択することができます。
また読む： 妊娠中の栄養失調の4つの兆候
妊娠中にミルクを飲む
米国農務省によると、妊娠中の女性はカルシウム、タンパク質、ビタミンDを摂取するために、毎日3杯のミルクを摂取する必要があります。これら3つの栄養素は、安全で健康的な妊娠を確保するために重要です。
脂肪とカロリーの含有量が少ないため、妊娠中の女性にはスキムミルクまたは1％をお勧めします。全乳は飽和脂肪が多いことが知られており、心臓病や癌のリスクを高めるため、あまりお勧めできません。
妊娠中は、低温殺菌または超高温のミルクのみを飲むようにしてください。このミルクは、バクテリアを殺し、食中毒を防ぐために加熱されています。妊娠中のミルクの消費は、人生の早い段階で新生児に利益をもたらすことにも関連しています。
ただし、メリットはそれだけではありません。妊娠中の女性のミルクは、母親の子供を背の高いものにし、糖尿病のリスクを減らすことができます。
また読む： 妊娠中の女性に体重を増やす方法
妊娠中はミルクを飲む必要がありますか？
答えは妊婦のニーズによって異なります。母親の食事が妊婦や胎児の栄養ニーズに十分である場合、母親はミルクを飲む必要はありません。したがって、母親はミルクを飲むことなく、毎日の食事を摂取することで妊娠中の栄養摂取量を実際に満たすことができます。
たとえば、炭水化物が必要な米とパン、カルシウムが必要なヨーグルトとチーズ、葉酸が必要な豆、タンパク質が必要な卵と肉、ビタミンとミネラルが必要な野菜と果物、その他の食品。
最も重要なことは、母親と胎児の栄養ニーズを満たすことです。しかし、母親が妊娠中に自分の栄養ニーズを満たしていないことを感じた場合、母親はミルクを飲むことでこれらのニーズを満たすことができます。あなたはアプリケーションのチャットを介して医師に尋ねることができます 妊娠についてのアドバイス。の医者 いつでもどこでも常にスタンバイ状態になります。
また読む： 妊娠中の女性が一般的に影響を受ける5つの病気
妊娠中にミルクを飲むことの利点
妊娠中のミルクやその他の乳製品の利点については、さまざまな意見があります。これは、妊娠中の女性に次のような健康な赤ちゃんの発達に必要な多くの栄養素を提供します。
- ミルクは妊娠中の女性にとってカルシウムとビタミンDの重要な供給源です。妊娠中にビタミンDが必要な理由を知っていますか？妊娠中に十分なビタミンDを摂取することで、将来アレルギーを発症する赤ちゃんのリスクを下げることができます。妊娠中の女性はまた、自分の体と発育中の赤ちゃんの体に栄養を与えるために、毎日1,000〜1,300ミリグラムのカルシウムを必要とします。妊娠中にミルクを飲むと、カルシウムの必要量の一部を満たすことができます。
- 妊娠中の女性のミルクも胎児の成長に良い影響を及ぼし、赤ちゃんが背が高くなるのを助けます。赤ちゃんはまた、2型糖尿病のリスクを下げるために、青年期後期に血中のインスリンレベルが高くなります。
- 牛乳はたんぱく質、アミノ酸、脂肪酸が豊富です。これらの栄養素はすべて、赤ちゃんの神経系の発達に重要です。ミルクはカルシウムと鉄分が豊富なので、赤ちゃんの骨の形成と発達に役立ちます。ミルクには、子宮内胎児の発育に必要なすべてのビタミンA、B、Dが含まれています。
- ミルクは、妊娠中によくある問題である胸焼けやその他の胃の病気を和らげる効果的な制酸剤として機能します。
- ミルク中のヨウ素含有量は、胎児の脳の発達を改善し、子供のIQを高めることが示されています。
- 妊娠中の女性のミルクの消費は、次のような病気のリスクの低下にも関連しています。 多発性硬化症、新生児くる病、および骨粗鬆症。
それが妊娠中に得られるミルクの利点です。妊娠中は、母親と胎児の健康が適切に維持されるように、他の栄養素のバランスをとることを忘れないでください。
