、ジャカルタ–チリソースを添えたティラピアのグリルプレートは、お腹が空いたときに楽しむのに最適な食事です。しかし、この種の魚は、味が良いだけでなく、健康な体を維持するために栄養価も高いことをご存知でしたか。ティラピアの栄養成分は何ですか？
あるティラピアには、体に良いたんぱく質や葉酸がたくさん含まれていることがわかります。また、この一匹の魚には、ビタミンB12、リン、セレン、カリウムが多く含まれています。 100グラムのティラピアには、約128カロリー、0グラムの炭水化物、26グラムのタンパク質、3グラムの脂肪、そして多くのビタミンB3、B12、カリウム、リン、セレンが含まれています。
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健康のためのティラピアの利点
ティラピアは栄養素が豊富に含まれているため、健康な体を維持するのに役立ちます。ティラピアを定期的に摂取することで得られるメリットには、次のようなものがあります。
1.コレステロールを維持します
ティラピアにはオメガ3脂肪酸が含まれており、これらの栄養素は体のコレステロール値を維持するのに役立ちます。さらに、このコンテンツは、ホルモンのインスリンへの反応において筋肉をより良くすることもできます。そうすれば、ティラピアの含有量も糖尿病患者に良い影響を与える可能性があります。
2.消化に良い
ティラピアのタンパク質含有量はまた、体に良い利益をもたらすことができ、その1つは消化器の健康を維持することです。さらに、ティラピアのタンパク質はまた、あなたがより長く満腹感を感じるようにすることができます。これらの栄養素は、損傷した組織を癒し、ホルモンのバランスを維持するのにも役立ちます。
3.より健康な骨
ティラピアを食べることも骨の健康を維持するのに役立ちます。これはティラピアのカルシウム含有量のおかげです。カルシウムは血液凝固プロセスと心筋を含む筋肉の健康にとって重要です。
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4.早期老化を防ぎます
ティラピアのもう一つの利点は、早期老化を防ぐことです。これはティラピアのセレン含有量のおかげです。セレンは肌の健康に良いビタミンEとビタミンCを刺激することができます。この抗酸化物質は、フリーラジカルへの過度の曝露によって発生する可能性のある細胞損傷を防ぐのに役立ちます。これは、しわ、たるんだ皮膚、顔の黒い斑点などの老化の兆候の出現を引き起こす可能性があります。
5.脳の健康を目覚めさせる
ティラピアの摂取は、脳の健康を維持するのにも役立ちます。これは、脳と神経の機能を改善すると言われているティラピアの脂肪酸含有量のおかげです。ティラピアのカリウム含有量は、脳機能の維持にも役立ちます。
6.癌の予防に役立ちます
ティラピアのセレン含有量も癌の予防に役立ちます。抗酸化物質として、この栄養素含有量は、癌を引き起こす可能性のある細胞損傷を防ぐのに役立ちます。ただし、この1つのティラピアの利点を証明するには、さらに調査が必要です。
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リファレンス：
WebMD。 2020年にアクセス。ティラピアの健康上の利点。
ヘルスライン。 2020年にアクセス。ティラピアの魚：利点と危険性。
有機的な事実。 2020年にアクセス。ティラピアの8つの驚くべき利点。
