ジャカルタ-オメガ3が含まれているため、魚油を摂取することの重要性をよく耳にしているに違いありません。しかし、オメガ-3にはいくつかの種類があることをご存知でしたか。ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）は、体に多くの利点がある2種類のオメガ3です。では、これら2種類のオメガ-4の健康へのメリットは何でしょうか。
心臓病のリスクを減らす
DHAとEPAの利点は、血中のコレステロール値を下げることができます。血管内のこのタイプのコレステロールの蓄積は、心臓病や心臓病につながる可能性があります 脳卒中 。 DHAとEPAを含むサプリメントを定期的に摂取することで、これらのリスクを減らすことができます。アメリカ心臓協会は、週に2回サーモンまたはマグロを食べることを推奨しています。
脳と目に有益
多くの研究は、視力と脳形成を伴うDHAとEPAの利点の関係を説明しています。 DHAは目の網膜の主要な脂肪構造です。 DHAとEPAは、子供の脳の認知機能と全体的な脳形成を改善する役割も果たします。成人の脳では、DHAとEPAが記憶力の改善に役立ちます。
うつ病のリスクを減らす
あなたがストレスを感じるとき、あなたはより多くのオメガ-3を消費しようとすることができます。これは、いくつかの研究で、DHAとEPAが成人のうつ病とストレスのリスクを減らすのに役立つことがわかったためです。
ビタミンの吸収を助けます
体内に入ったビタミンを体が最大限に消化するのが難しい場合でも心配しないでください。実際、DHAとEPAを摂取すると、ビタミンA、D、E、Kなどの脂溶性ビタミンを吸収するのに役立ちます。
DHAとEPAは体に良いオメガ3脂肪です。この物質を含む食料源には、海藻、鮭、マグロ、サバ、アンチョビ、魚油、卵黄などがあります。だから、今あなたはあなたの毎日のメニューにこれらの種類の食べ物のいくつかを含めることを始めることができます、はい。
それでもDHAとEPAの利点についてもっと知りたい場合は、 ただ。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット あなたが経験している健康上の問題について尋ねる。来て、 ダウンロード AppStoreとGooglePlayで。
