ジャカルタ-卵は、一般の人々が最もよく消費する食品の1つになっています。当然のことながら、この動物性タンパク質の食物源は、おいしい味があり、利点が豊富で、簡単に作ることができます。価格はまた、他の動物性タンパク質源と比較した場合、比較的安いです。言うまでもなく、卵は他の食品と簡単に組み合わせることができます。
卵は栄養豊富な食品としても知られています。卵には、ビタミンA、タンパク質、葉酸、ビタミンD、Bビタミン、オメガ3脂肪、および鉄、カルシウム、亜鉛、カリウムなどのミネラルが含まれています。だからこそ、卵だけを食べるだけで半日も元気になると言われています。
卵の消費は高コレステロールを引き起こしますか？
たぶん、あなたは卵の消費が高コレステロールにつながる可能性があると聞いたことがあります。しかし、これは本当ですか？結局のところ、完全に間違っているわけではありません。卵のコレステロール含有量は185〜200ミリグラムです。一方、体の1日の最大コレステロール必要量はわずか300ミリグラムです。
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つまり、たった2個の卵を消費するだけで、毎日体が必要とするコレステロールの最大摂取量を超えています。特にあなたが消費する他の食品で。もちろん、食物摂取を考慮しない場合、コレステロール値は確かに急上昇し、脳卒中や心臓血管の問題のリスクを高めます。
高コレステロールの病歴を持つ多くの人々がこれらの食品を食べることに気が進まないのも不思議ではありません。実際、コレステロールの病歴がありますが、毎日の食事として卵を食べることができます。ただし、注意してください、消費はまだ多すぎてはいけません。あなたが消費する他の食品の摂取にも注意を払うことを忘れないでください。
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卵のコレステロールのほとんどは卵黄に含まれています。白い部分ですが、コレステロール含有量は比較的低いです。しかし、高コレステロールの人にとって、卵に含まれるコレステロールは依然として危険であると考えられています。実際、血中のコレステロールの増加は卵子の消費によるだけでなく、血中のコレステロールの増加を引き起こすのはまさに次の食品です。
- チーズ ;
- 脂肪の多い肉;
- 鶏皮;
- バター;
- アイスクリーム;
- イナーズ。
週に4〜5個の卵子を摂取することは、高コレステロール血症の人にとって安全であると考えられています。つまり、ある日、たった1粒の穀物しか消費しません。体のコレステロールの上昇が心配な場合は、黄色の部分を食べるのを避け、白い部分だけを食べることができます。
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それでも、卵子の摂取が体の健康に悪影響を与えすぎないように、最初に医師に相談したほうがよいでしょう。あなたはアプリを使うことができます 、医師に質問したり、最寄りの病院での治療の予約をしたり、臨床検査を行ったりします。
高コレステロールの食物摂取
卵子の摂取は、高コレステロール血症の人にとってはまだ比較的安全ですが、体内のレベルを下げるのに役立つ食品とバランスをとってください。コレステロール値を下げるのを助けるために消費することができるたくさんの健康的な食物源。
果物、野菜、ナッツ、オメガ3脂肪酸が豊富な食品、ダークチョコレートなどのいくつか。いつでも血中のコレステロール値を知ることができるように、定期的なコレステロールチェックを行うことを忘れないでください。したがって、卵子の摂取が高コレステロールをもたらす可能性があるというのは、完全に神話ではありません。
