ジャカルタ-あなたの好きな睡眠位置は必ずしも健康のために良い睡眠位置ではないことを知っておく必要があります。人が間違った位置で寝ると、実際にはいくつかの健康状態が悪化する可能性があります。一般的に、人々は腹臥位、右側または左側、そして背中で寝ます。
目覚めたときに睡眠姿勢が全身に不快感や痛みを引き起こす場合は、睡眠姿勢を変えることをお勧めします。その理由は、間違った睡眠姿勢は将来の健康を妨げる恐れがあります。どの睡眠位置があなたの健康に良いかを推測する代わりに、ここにそれについての完全な説明があります！
また読む： これは妊娠中の推奨される睡眠位置です
1.仰臥位
頭、背骨、首が安全な位置にあるため、この位置は一部の人にとっては良い睡眠位置と見なされます。この良い睡眠姿勢は余分な圧力を与えず、特定の体の部分に痛みを引き起こしません。仰向けに寝ることで胃酸の病気を予防することもできます。仰向けに寝ることのさまざまなメリットを得るには、枕が頭をしっかりと支えていることを確認することを忘れないでください。
それだけでなく、この良い睡眠姿勢は、顔のしわを防ぎ、朝起きたときに顔を新鮮に見せることもできます。仰向けに寝ている間は誰もあなたの顔に圧力をかけないので、これは理にかなっています。いびきをかく人やいびきをかく人にはお勧めできません。 睡眠時無呼吸 つまり、人の呼吸が数回一時的に停止する睡眠障害です。
また読む： 正しい睡眠姿勢は頭痛を治すことができます
2.横向きの寝姿勢
睡眠が脳の健康に影響を与える可能性があることをご存知ですか？睡眠は、人が目を覚ましているときではなく、脳がその中の老廃物を排除するのに最適に処理する瞬間です。さて、このプロセスに適した睡眠位置は、横向きの睡眠位置です。脳内の老廃物処理プロセスを最適化するだけでなく、このポジションはアルツハイマー病やパーキンソン病のリスクを減らすこともできます。
横向きの睡眠姿勢は、睡眠中のいびきを軽減するのにも適していると考えられています。このポジションは、妊娠中の女性、胃酸疾患のある人、および障害のある人にも推奨されます 睡眠時無呼吸。 多くの利点がありますが、この睡眠姿勢は腰痛や首の痛みがある人にはお勧めできません。女性の場合、横向きの寝姿勢は胸をたるませ、顔にしわを発生させます。
3.腹臥位
良い睡眠位置を選択する際には、呼吸がいかに簡単であるかに注意を払う必要があります。この睡眠姿勢は、睡眠中にいびきをかくことが多く、首の痛みや背中の痛みに悩まされていない人に適しています。ただし、この位置では、首の関節や筋肉、さらには神経に圧力がかかる可能性があります。
この位置で頻繁に寝ると、首の位置が何時間も片側だけを向いているため、痛み、しびれ、またはうずきを感じることがあります。この寝姿勢は、しわを避けたい人にも適していません。ただし、この姿勢で寝るのに慣れている場合は、額を枕で支え、顔を左右ではなく下向きにすることを忘れないでください。
また読む： 睡眠姿勢は妊婦の腰痛を防ぎます
あなたの健康状態に応じて良い睡眠位置を選択するために、あなたはそれをアプリケーションであなたの医者と直接話し合うことができます 、 はい！前述のように、お気に入りの睡眠位置が健康上の問題を引き起こす場合、これは、すぐに睡眠位置を変更する必要があることを示しています。
