ジャカルタ-めまいは40歳以上で発生するリスクが高くなります。しかし、それは若い人たちがこれらの健康問題から安全であるという意味ではありません。めまいは、回転する頭痛が特徴で、バランスを崩し、転倒しやすくなります。めまいのある人にとって、睡眠はそれ自体が課題です。なぜなら、睡眠中に症状が現れることがよくあるからです。
めまい自体は実際には病気ではなく、健康上の問題の症状です。通常、めまいは内耳に問題がある場合に発生します。メニエール病、ウイルス感染、脳腫瘍や脳卒中など、めまいを特徴とするその他の症状。めまいは、回転性頭痛に加えて、吐き気、嘔吐、発汗、耳鳴りなどの症状も伴います。
めまいのある人の睡眠姿勢
めまいはしばしば患者が眠ることを困難にします。残念ながら、睡眠不足はめまいの症状を悪化させます。一方、不適切な睡眠姿勢は実際にめまいの症状を引き起こしますが、これは経験したことがない人にも当てはまります。
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横になっているとめまいの症状が悪化することがあります。したがって、その位置に横たわることはお勧めできません。仰向けやお腹に横臥してみて、その位置からめまいの症状に影響があるかどうかを感じることができます。実際には、最適な位置はありません。さまざまな横臥位置を試して、影響を見つけることしかできません。
忘れてはいけない重要なことは、頭の位置です。頭の位置は戦略的でなければならず、圧力が液体を蓄積したり、内耳にワックスが沈着したりするのを防ぐ角度でなければなりません。 1つの枕だけで寝る場合は、頭のサポートを向上させるために2つを使用してみてください。または、トラベルピローを使用して頭を支えることもできます。
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めまいを持つ人々のためのより快適な睡眠のためのヒント
したがって、めまいの病歴がある場合でも、より快適な夜の睡眠を得るには、就寝前に次のヒントのいくつかに従うことができます。
- 辛くて辛い食べ物は代謝過程を妨げる可能性があり、夜の睡眠が困難になる可能性があるため、食べないでください。就寝の数時間前に、かなり軽い食事を選ぶことができます。
- ライトが暗くなっている間は、明るすぎるライトで画面を見ないでください。テレビ画面や携帯電話からの光は、眠りにつくのを助けるホルモンであるメラトニンの形成を遅らせます。電話の画面を見る代わりに、本を読んでみてください。
- カフェインの摂取は避けてください。カフェインは睡眠を困難にするだけでなく、胸焼けを感じさせます。また、カフェインの利尿作用により、夜中におしっこをしたくなるでしょう。
- 呼吸と瞑想を練習します。これらのエクササイズはどちらも、より早く眠り、よりしっかりと眠ることができます。たった1分で眠りにつくと言われている6-7-8パターンの呼吸法ができます。トリックは、4カウントのために鼻から吸い込みます。息を7カウント保持し、8カウントのシューッという音で完全に息を吐きます。
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この深呼吸法は、血液を酸化し、リラックス効果を生み出し、より早く眠りにつくことができます。それだけでなく、瞑想は、あなたが厳しい一日を過ごしたばかりの場合、心をリラックスさせるのにも役立ちます。この運動は、定期的に行うとストレスや過度の不安を軽減します。
しかし、あなたが経験しているめまいがあなたが眠ることを困難にするほど改善しない場合は、アプリケーションを通して適切な治療を直接医師に依頼してください . アプリから予約することもできます 最寄りの病院に行って治療を受けたい場合は、もう列に並ぶ必要はありません。
