、ジャカルタ-母親であることは確かに一部の女性にとって最も切望されていることです。しかし、出産後、多くの女性は自分の体重を妊娠前の状態に戻したいと考えています。それらの1つは、まだ脂肪の山が残っている胃を収縮させる方法を適用することです。
ただし、帝王切開をしたばかりの場合は、最初に体を回復させることをお勧めします。その理由は、胃を収縮させて余分な体重を減らす方法を自分で適用することを強いることは危険であり、合併症につながる可能性があるためです。
医師は、胃を収縮させるためのあらゆる種類の運動を開始する前に、6〜8週間待つことをお勧めします。体が完全に回復するのを待たないと、怪我などの危険な結果につながる可能性があり、外科的切開を再開することさえあります。
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帝王切開後の胃の収縮方法
おなかの脂肪を克服することは非常に難しい仕事のように思えるかもしれません。しかし、次のようなことをするように訓練されていれば、胃が再びスリムになることは不可能ではありません。あなたがすることができる胃を縮めるいくつかの方法は以下を含みます：
マッサージ
出産後2週間で、妊娠後のマッサージを無事に受けることができます。このマッサージはおなかの脂肪を分解し、リンパ節から水分を取り除くのを助け、それによって腰囲を減らします。ただし、初期の腹の部分は避け、背中、手、足だけに集中してください。出産から4週間後、瘢痕組織が形成され始めると、腹部を痛みを伴わずにマッサージすることができます。
軽い運動をする
帝王切開は腹部の筋肉の一部を切断し、腹部に脂肪の嚢を生成します。これは腹部と骨盤底の筋肉にストレスを引き起こします。したがって、激しい運動を試みる前に6〜8週間待つことが重要です。ウォーキングは、カロリーを安全に消費する影響の少ない運動です。少なくとも週に3回は赤ちゃんと一緒に歩くこともできます。
健康的な食品の消費
すべての新しい母親は、母乳育児をしているときに多くのエネルギーを必要とします。炭水化物が豊富で、脂肪が少なく、十分なビタミンとミネラルが豊富な食事を確保してください。砂糖の多い食品や、揚げ物、バター、ソフトドリンクなどの飽和脂肪を含む食品は避けてください。より多くの果物、野菜、そして赤身のタンパク質を食べましょう。食事日記をつけて、1日に食べる食事とカロリー数を記録します。これはあなたが所定の部分のサイズを維持するのに役立ちます。
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母乳育児
これは、おなかの脂肪を減らす最も簡単な方法の1つです。帝王切開後6か月間赤ちゃんに母乳を与えると、1日に約500カロリー余分に燃焼する可能性があります。さらに、母乳育児は子宮収縮を刺激するホルモンのオキシトシンも放出し、子宮が妊娠前のサイズに戻るのを助けます。
たくさんの水と水分を飲む
出産後に水分をたくさん飲むと、体の水分バランスを維持するだけでなく、腰の周りの余分な脂肪を燃焼させます。レモンウォーターは解毒と減量のための良い家庭薬です。レモンジュースと蜂蜜を温水に混ぜて、1日1回、できれば朝に飲むことができます。
十分な睡眠
減量を達成する1つの方法は、少なくとも1日5時間、睡眠時間を維持することです。これは難しいように思えるかもしれませんが、赤ちゃんも寝ているときに寝るようにしてください。十分な睡眠をとることで、身体的健康だけでなく精神的健康も維持されます。
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これらは、帝王切開後に胃を収縮させるいくつかの方法です。ただし、出産後に理想的な体を取り戻すための他のヒントを知りたい場合は、次の医師に相談することもできます。 。の医者 あなたがあなたの理想的な体重と体型に戻るのを助けるためにすべての有用な健康アドバイスを提供するために常に手元にあります。
