、ジャカルタ–これまでのところ、太りすぎについての苦情は非常に一般的です。それ以上に、痩せすぎても落ち着きがないことをご存知ですか？痩せは見苦しいだけでなく、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。体が薄すぎるためにしばしば発生する問題の1つは、病気にかかりやすくなります。以下の説明をお読みください。
薄い体の原因
一般的に、人の体が薄くなる原因は、体内に入る栄養素の摂取不足の結果です。しかし、あなたが前に知らなかったかもしれない薄い体の他の原因があります：以下を含みます：
- 心理的な問題
精神障害、食欲不振（痩せに執着しているために食べる量を減らすことを決心する状態）、過食症（人が大量に食べたものを意図的に吐き出す状態）などの心理的問題、人の食事能力に影響を与える可能性があります。これらの各状態は、人の体のイメージと食欲に影響を与える可能性があります。
- 不規則な食事
定期的または不規則な食事スケジュールに従わずに食事をすることは、常にあなたの痩せた体の原因である可能性があります。
- 不健康な食事メニューの選択
できるだけたくさん食べても痩せているのはなぜだろうか。あなたが痩せている理由は、あなたが悪影響を与える種類の食品を食べているために、あなたの体が必要とする栄養素とカロリーが満たされていないためかもしれません。
- 消費された食物と消費されたエネルギー量の間の不均衡
運動選手や高レベルの身体活動に従事する人々も、大量のカロリーを消費するため、痩せている可能性があります。
- 遺伝（遺伝）
一部の人々は、家族で実行される身体的特徴のために低いボディマス指数（BMI）を持っています。
- 代謝が速すぎる
代謝が高いと、高カロリーの食べ物を食べても太らないことがあります。
- 健康障害または慢性疾患
ある種の病気は頻繁な吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があるため、体は栄養素を適切に吸収できません。癌、糖尿病、甲状腺疾患などの慢性疾患、およびクローン病などの消化器疾患は、人の食欲を低下させる可能性があるため、食べたくありません。
- ホルモンの不均衡
この状態は甲状腺機能亢進症またはその逆、すなわち甲状腺機能低下症を引き起こします。
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あなたの体をより健康にし、このように満たしてください
薄体の原因はもうご存知ですか？さらに一歩進んだことを意味し、正しい方法で対処するのが簡単になります。ここにあなたの体をより豊かにするためのいくつかの秘訣があります、あなたは試すことができます！
カロリー摂取量を増やす
通常、朝食をオートミールと水で食べる場合は、水をミルクに置き換えてください。パンの詰め物としてチーズとアボカドを加えることもできます。おやつをするときは、さまざまなナッツなどの高カロリー食品を選ぶことを躊躇しないでください。 クラッカー、フルーツ、トーストしたライ麦パン、ピーナッツバターなど。 100％ミルクとフルーツジュースを飲む習慣を身につけることも、食欲を増進させ、体に水分を補給する楽しい方法です。
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栄養豊富な食品を選択してください
食べる代わりに ジャンクフード、栄養素が豊富な食品に焦点を当てます。栄養価の高い食品を毎日のメニューにしましょう！低脂肪牛肉、皮なし鶏肉、チーズなど。玄米や全粒穀物などの低グリセミック炭水化物源を選択してください。
3.おやつ 元気
適切な体重を増やすために、間食によって食物摂取量を増やすこともできます。ただし、ポテトチップスやチョコレートは、詰めるまでおやつにはなりません。プロテインバー、ゆで豆、飲み物など、タンパク質と健康的な炭水化物を多く含むスナックを選択してください ミルクセーキ 自家製。
スポーツはまだ必要です
運動は減量のためだけだと誰が言いますか？集中的な動きがカロリーを燃焼し、体重を減らすのに役立つので、おそらくエアロビクスはそうです。一方、ウェイトトレーニングとヨガは、筋肉を構築することで体重を増やすのに役立ちます。その結果、体はより引き締まり、より豊かに見えます。
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牛乳を飲む 体重の増加
それでもうまくいかない場合は、ミルクを飲むことでこの努力を増やすことができます 体重の増加。このミルクには L-リジン これは、体重を増やすことができるように体内のタンパク質を増やすのに役立ちます。
それが薄いボディの原因であり、推奨される方法でそれを克服します。もう1つ重要なことは、アプリケーションを通じて信頼できる専門医のさまざまな選択肢と常にこれについて話し合うことです。 いつでもどこでも。栄養士の監督の下で、彼は通常、健康的な方法で体重を増やすのに役立つ特定のメニュー、サプリメント、または薬のリストを提供します。来て、 ダウンロード GooglePlayとAppStoreであなたの健康をサポートするアプリケーション！
