、ジャカルタ-1人が1日に何回呼吸するかを推測しますか？アメリカ肺協会によると、人間は毎日約2万人を摂取しています。入る各呼吸は、鼻、喉、気管、肺から呼吸器系を通過します。その後、この呼吸からの酸素は血管全体に循環し、体の各細胞に入ります。

さて、多くの呼吸器系の中で、肺は最も重要な器官です。しかし、この1つの臓器がさまざまな病気に襲われることがあります。たとえば、気管支炎。

また読む： 肺の健康を維持することでより健康に生きる

気管支炎自体は、感染、アレルギー、煙などによる気管支（主気道の壁）の炎症の状態です。さて、気道が炎症を起こした場合、それはその中に厚い粘液を形成します。この状態は詰まる可能性があり、それによって空気が肺に到達するのを妨げます。したがって、発生する可能性のある症状が、粘液を多く含む痰の咳、呼吸困難、胸部圧迫感などであっても驚かないでください。

気管支炎を引き起こす可能性のある多くの事柄の中で、喫煙が最も一般的な原因です。その理由は、タバコを吸うたびに、肺の小さな毛（毛髪）が損傷する可能性があるためです。

実際、これらの毛髪は、ほこり、刺激物、および過剰な粘液または粘液を払いのけて一掃する役割を果たします。気になるのは、たばこに含まれる物質が繊毛や気管支壁の内壁に永久的な損傷を与える可能性があることです。その結果、汚れを正常に除去して処分することができません。その結果、粘液や汚れが肺に蓄積します。まあ、これは後で呼吸器系を感染に対して脆弱にする可能性があるものです。

さて、肺をさまざまな病気から守るためには、臓器の世話をする必要があります。最も簡単な方法は、健康的なライフスタイルを採用することです。バランスの取れた栄養価の高い食事を摂ることから始め、定期的に運動し、喫煙などの肺の問題を引き起こす可能性のある危険因子に近づかないようにします。

また読む： 注意してください、これらの5つの病気は肺に害を及ぼす可能性があります

さて、このスポーツといえば、肺を健康に保つのにどのような運動がいいのでしょうか？

1.水泳

基本的に、特定のスポーツは確かに肺を健康に保つことができます。このスポーツは、酸素の輸送と使用をはるかに上手に行うことができます。一例は水泳です。水泳は血液量を増やすことができるので、より多くの酸素が肺と筋肉に入り、二酸化炭素をより効率的に放出します。

水泳は確かに肺を健康に保つことができます。水泳をするとき、人は吸入、保持、呼気などの呼吸運動を行います。これにより、肺の効果を高めることができるため、肺はより最適かつ健康的に機能することができます。

2.歩く

この1つのスポーツは、体に有益な低強度から中強度の運動の選択である必要があります。肺を健康に保つために、この運動を毎日30分間定期的に行うようにしてください。定期的な歩行は、呼吸能力と生活の質を向上させることができます。さらに、この身体活動は、体にエネルギーを供給し、肺を強化するのにも役立ちます。

3.呼吸法

ミズーリ大学の専門家は、腹式呼吸の練習は肺を強化し、浄化することができると言います。簡単です。まず仰向けになり、手のひらを肋骨の下に置いて手をお腹に置きます。次に、ゆっくりと深く吸い込み、横隔膜を拡張させます。

少し息を止めた後、ゆっくり息を吐きます。最大限の結果を得るには、リラックスして目を閉じた状態で5分間このエクササイズを行ってください。これは、肺に酸素を引き込むために行われます。

また読む： 慢性閉塞性肺疾患を持つ人々のための4つの安全な運動があります

4.ヨガ

ヨガは、体が筋肉や臓器から毒素を放出するのを助けるように特別に設計されています。毎日15〜30分間呼吸ヨガを行うと、体が肺の毒素を取り除くのに役立ちます。

ヨガ療法の参考としてよく使われるヨガのパイオニアであるBKSアイアンガーからの興味深い研究があります。何十年にもわたる中断のないヨガの練習が彼の健康に与える影響を見ると、その結果は驚くべきものです。

調査はアイアンガーが80代のときに行われました。生理学的研究の結果から、皮膚の弾力性、肺の働き、心臓、消化はまだ20代の人々のようであることが示されています。

肺の健康を維持するための確実な方法を知りたいですか？または特定の健康上の問題がありますか？あなたはアプリケーションを通して医者に直接尋ねることができます 。機能を介して チャット と 音声/ビデオ通話 、家を出ることなく専門医とチャットできます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。