ジャカルタ-イードはほんの数日です。インドネシアのイスラム教徒のコミュニティは確かにケツパット、チキンオポール、ケーキ、その他のイード料理を調理するのに忙しくなり始めています。イード料理について話すと、もちろん最も必須なのはケトゥパットまたはロントンオポールです。ルンダン、ポテトバラドと砂嚢、ビーフシチュー、またはアンチョビが付属しています。
それでも、インドネシアのさまざまな地域では、ロントンオポールアヤムのおかずの混合食品はさまざまです。たとえば、スマトラ、アチェ、メダン、ペカンバルでは、ロントンオポールはあまり人気がありません。そこの人々は通常、アンチョビチリソース、エビのタウコ、バダロの卵、フライドチキン、またはルンダンの補完的なおかずと一緒に野菜のロントンを食べます。
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ロントンオポールのボウルの高カロリー
ロントンオポールのボウルとその様々なおかずの楽しみは疑いの余地がありません。しかし、喜びの背後には、隠されたカロリーと飽和脂肪がかなり高いです。これは、野菜のロントンソースには通常ココナッツミルクが含まれているためです。つまり、ボウルには約357カロリーあり、脂肪は21パーセント、炭水化物は66パーセント、タンパク質は12パーセントです。総脂肪の約90％は飽和脂肪です。
飽和脂肪は、さまざまな種類のフリーラジカルで汚染された脂肪の集まりであり、病気を引き起こし、内臓の健康を脅かす可能性があることに注意してください。このタイプの脂肪は、ビタミンの吸収を阻害し、脳細胞を損傷し、脳への血液循環を阻害し、コレステロール値を上昇させ、糖尿病、肥満、肺および肝臓を誘発し、脳卒中発作を加速し、ホルモンのパフォーマンスを妨げる可能性があります。
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それでも、飽和脂肪は実際には必ずしも危険であるとは限りません。適切なレベルでは、飽和脂肪は体に利益をもたらします。それらの1つはクッション器官としてであり、体の抵抗を維持することができます。ただし、レベルが高すぎると、前述のように、飽和脂肪が実際に体に悪影響を与える可能性があります。
おかずを除いて、野菜餅のボウルには約357カロリーが含まれています。たとえば、ルンダンを追加すると、195カロリーが追加され、そのうちの半分以上または51パーセントが脂肪です。残りは40パーセントのタンパク質と9パーセントの炭水化物です。
一方、チキンストックのサービングには392カロリーが含まれています。総カロリーの約47％が脂肪、13％が炭水化物、40％がタンパク質です。つまり、野菜のロントンをチキンオポールとルンダンと一緒に同時に食べると、943カロリーの摂取量になります。このコンテンツには、エンピングクラッカー、ポテトバラド、鶏レバー、その他のおかずも含まれていません。
100グラムのメリンジョチップスだけで、約350カロリーあります。合計で、ロントンオポール、ルンダン、およびエンピンだけを消費することは、体に1,293カロリーを貢献しました。はい、1食または1食です。イードの日にランチとディナーにロントンオポールを追加または食べるかどうかは言うまでもありません。
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その日に入力される総カロリーは3,000以上になります。実際、成人の平均カロリー要件は1日あたり2,000カロリーです。さまざまなペストリーも食べる場合は言うまでもなく、シロップやその他のスナックを数杯飲みます。カロリー数を数えるとびっくりします。
しかし、イードの間にロントンオポールを食べることから得られるかもしれない健康上のリスクは、あなたがそれを食べるべきではないという意味ではありません、はい。本当に、イードの間、あなたはまだロントンオポールと他のイードスナックを楽しむことができます。それはそれだけです、部分を減らして、あなたのロントンオポールにあまり多くのおかずを加えないようにしてください。
たくさん食べた後は、十分な水を飲み、定期的かつ一貫して運動することで補うことを忘れないでください。 Eid中にたくさん食べた後に健康上の問題が発生した場合は、次のことができます。 ダウンロード アプリを使用します いつでもどこでも医者と話すことができます。
