「腕立て伏せは、結果が最適になるように正しい方法で行う必要があります。この運動運動は簡単に思えるかもしれません。しかし、腕立て伏せをするときに間違える人、特に初心者はまだたくさんいます。腕立て伏せを正しく行うために考慮しなければならないことがたくさんあります。」
、ジャカルタ–腕立て伏せは、上半身と体幹の強度を高めるのに役立つシンプルですが効果的な運動です。自分の体重を負担とするこの運動は、筋肉を鍛えることができます 胸筋 上腕の後ろの筋肉である胸と上腕三頭筋に。
しかし、そのため 腕立て伏せ 体に最大の利益を提供することができます、あなたは正しい技術でそれをする必要があります。知らず知らずのうちに間違える人、特に初心者はまだまだたくさんいます。 腕立て伏せ、そのため、動きが無効になり、怪我をすることさえあります。したがって、動きに注意してください 腕立て伏せ ここです。
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右腕立て伏せ運動
腕立て伏せ 簡単に思えるかもしれないスポーツ運動です。しかし実際には、正しく実行するために注意を払う必要のある詳細がいくつかあります。このスポーツ運動を試しているだけの人のために、これがそれを行う方法です： 腕立て伏せ 正しい：
- まず、手のひらを肩幅より少し広いオープンマットの上に置いて、お腹に横になります。また、足がまっすぐ後ろにあることを確認し、快適な位置になるように足の間の距離（おそらく肩の幅が離れているか近い）を調整します。
- 次に、体を押し上げて、体重が手と足にかかるようにします。この動きをするときは、腕がまっすぐで、頭からつま先まで全身が一直線になっていることを確認してください。お尻が上がったり垂れたりしてはいけません。姿勢が真っ直ぐになるように臀部とお腹を締めます。
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- 次に、肘が90度の角度になるまでゆっくりと曲げます。これをしている間、ゆっくりと吸い込むことを忘れないでください。
- 最後に、手を使って体を押しながら息を吐き、元の位置に戻します。
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まあ、それは動きです 腕立て伏せ 正しい。運動中に怪我をした場合は、申請書から希望の病院に予約を入れて医師の診察を受けることができます。 。来て、 ダウンロード 今すぐアプリケーション。
