「胃酸の再発を防ぐには、毎日の食事を改善することから始めることができます。おいしい食べ物を食べ、症状を引き起こす可能性のあるものは避けてください。さらに、より健康的になるためにライフスタイルを変えることも重要です。」
ジャカルタ-胃酸を持つ多くの人々は頻繁に再発します。胸部に不快感、膨満感、灼熱感を引き起こします（ 胸焼け ）。実際、胃酸の再発を防ぐ方法はいくつかあります。
これを行う1つの方法は、食事を調整することです。正確には、胃酸に良い食品を食べ、症状を引き起こす可能性のある食品を避け、適切な食習慣を実践します。もっと知りたい？さあ、次の議論を見てください！
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食物で胃酸の再発を防ぐ
ジョンズホプキンス医学の胃腸科医であるEktaGupta、MBBS。、MD。は、食事療法が胃酸逆流症の症状を制御する上で主要な役割を果たしており、GERDの人々に使用される第一選択療法であることを明らかにしています。
酸逆流症の引き金として一般的に知られている食品は、避ける必要があるため、次のとおりです。
- 揚げ物。
- ファストフード。
- ピザ。
- ポテトチップスやその他の加工スナック。
- チリパウダーとコショウ（白、黒、カイエンペッパー）。
- ベーコンやソーセージなどの脂っこい肉。
- トマトベースのソース。
- かんきつ類の果実。
- コーヒー。
- チョコレート。
- 炭酸飲料
特に就寝前の夜に、酸逆流を防ぐ方法としてこれらの食品を摂取しないようにしてください。また、就寝前に重いものや大量に食べることは避けてください。
一方、胃酸の再発を防ぐために安全でよく消費される食品は次のとおりです。
- 高繊維食品。たとえば、オートミール、玄米、サツマイモ、ニンジン、ビート、ブロッコリー、アスパラガス、サヤインゲン。
- アルカリ性食品（高pH）。たとえば、バナナ、メロン、カリフラワー、フェンネルなどです。
- 水っぽい食べ物。たとえば、スイカ、セロリ、キュウリ、レタス。
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助けになるライフスタイル
どの食品が良いのか、避ける必要があるのかを知ることに加えて、あなたのライフスタイルに注意を払うことは、胃酸の再発を防ぐ方法にもなり得ます。実装する必要のあるライフスタイルは次のとおりです。
1.理想的な体重を維持する
胃の脂肪が胃液を食道に押し上げる余分な圧力をかける可能性があるため、肥満はGERDの主な原因の1つです。だから、健康的な体重を維持するようにしてください、はい。
2.小さな部分で食べる
大量の食事を食べると、胃がいっぱいになり、胃に圧力がかかり、逆流症や胃食道逆流症の可能性が高くなります。
3.食べた後は横にならないでください
食べた後、横になる前に少なくとも3時間待ってください。重力は通常、酸逆流症の発症を防ぐのに役立ちます。食事をした後、横になって昼寝をすると、胃酸の逆流のリスクが高まります。
4.睡眠中に上半身を持ち上げる
重力が胃酸の上昇を防ぐのを助けるために、ベッドの上部を6〜8インチ持ち上げます。くさび形のサポートを使用することもできます。
5.使用した薬を確認します
非ステロイド性抗炎症薬、特定の喘息薬、抗コリン作用薬、ビスフォスフォネート、鎮静剤、鎮痛剤、一部の抗生物質など、酸逆流のリスクを高める可能性のある薬は数多くあります。
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6.タバコやアルコールに近づかないでください
喫煙習慣と飲酒は胃酸の増加を引き起こす可能性があります。したがって、この習慣を制限または回避する必要があります。
7.ゆったりとした服を着る
きつすぎる服や胃に圧力をかける可能性のあるベルトの着用は避けてください。
それは、胃酸の再発を防ぐ方法としての食事療法、および役立つ他のヒントについての議論です。症状が再発した場合は、お気軽にご相談ください。 いつでもそうです
