、ジャカルタ-睡眠から目覚めたときに全身が動かないと感じたことはありますか？または、睡眠中に突然非常にきつくなる胸を経験したことがありますか？もしそうなら、それはあなたが圧倒的または 金縛り。リラックスしてください、この状態は精神によって引き起こされていません。
によると アメリカ睡眠障害協会 (1990), 金縛り 睡眠中に反応したり、動いたり、話したりするために一時的に麻痺したときに発生する遷移状態です（催眠術）または睡眠から目覚めたとき（催眠術). 金縛り 睡眠中に筋肉を動かすことができないという特徴があります。以下のレビューをチェックして調べてください 金縛り さらに。
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しばしば神秘的な現象と見なされます
この状態はしばしば神秘的な現象と見なされます。それでも 金縛り これは実際には、脳と体のメカニズムが重なり合っており、睡眠中に同期して機能しないために発生します。これにより、REMサイクルの途中で目覚める可能性があります。レム睡眠は、すべての筋肉が弛緩した状態にある睡眠の最も深い段階です。
したがって、レムサイクルが完了する前に突然目を覚ますと、脳は目覚め信号を送信する準備ができていないため、体はまだ半分眠っていて半分目覚めています。そのため、一時的な「麻痺」が発生します。
じゃあ何 理由彼の？
人に経験させることができるいくつかのことがあります 金縛り、とりわけ：
十分ではない NS寝る. 多くの場合、夜更かしして睡眠スケジュールを変更します 時差ぼけ たとえば、トリガーすることができます 金縛り.
妨害 NS厚い. 金縛り 多くの場合、落ち込んだりストレスを感じたりする人に発生します。これはまた、発生率が 金縛り 多くの場合、次のような精神障害のある人に発生します 統合失調症.
寝る NS平らに横たわっている. いくつかのジャーナルは、睡眠位置がこの状態の引き金の1つであると述べています 金縛り、特に仰臥位で寝ています。
問題 NS寝る。ナルコレプシーや夜間の突然の足のけいれんなどの睡眠障害は、レム睡眠段階に入った睡眠を混乱させ、睡眠障害を引き起こす可能性があります。 金縛り.
金縛りの症状
の主な症状 金縛り 起きている、または眠りから覚めているのに、動いたり話したりすることができません。ただし、それとは別に、この睡眠現象には次の症状もあります。
胸が締まるので呼吸がしにくい
まだ眼球を動かすことができます。一部の人々はまだ目を開けることができます 金縛り 起こったが、起こらなかった人もいた。
誰かまたは何かが近くにいるかのように幻覚を起こします。
怖い
ギリアムの2008年のジャーナルによると、状況 金縛り これは数分から20分続くことがあります。その後、通常どおりに移動して話すことができるようになりますが、それでも多少の不快感や眠りに戻ることへの恐れがあるかもしれません。
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それをどのように扱うのですか？
あなたが経験するとき 金縛り、 パニックにならない。ジャーナルに掲載された研究によると 臨床心理学金縛りが起こったときのパニック感覚は、実際に人をさらに落ち込ませます。
ですから、落ち着いて深呼吸をし、できるだけ激しく息を吐きましょう。次に、抵抗の形として指やつま先の先から始めて、体を強制的に動かしてみます。この方法は、完全に目覚め、金縛りから解放されるのに役立ちます。
それでも 金縛り 時間の経過とともに改善する可能性がありますが、十分な睡眠をとる、定期的に運動する、喫煙や飲酒をやめる、就寝前に呼吸運動をして予防するなど、健康的なライフスタイルを送ることをお勧めします 金縛り 再び現れます。
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ただし、 金縛り 改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けてさらに検査する必要があります。病院に行く前に、アプリケーションを介して最初に医師との約束をすることができます 。アプリケーションを通じて、ニーズに応じて適切な病院の医師を選択するだけです。
