妊娠中の女性が朝の散歩に勧められるのはなぜですか

、ジャカルタ-妊娠中の女性は、運動の代わりに朝の散歩をすることを強くお勧めします。ウォーキングは、母親が妊娠中の不快感を和らげるのに役立つ便利な運動です。理想的には、週に150分が推奨される時間です。それでも母親が疑わしい場合は、妊娠中の女性が朝歩くことをお勧めする理由を以下に説明します。

  • 妊娠中の定期的な歩行は、流産、先天性欠損症、肥満、さらには妊娠糖尿病のリスクを減らすことができます。
  • 妊娠中の女性は活発になり、体をより健康に、より健康に、そして妊娠中の身体的課題、分娩中および出産後の痛みに対してより抵抗力のあるものにします。
  • ウォーキングは、妊婦の心臓の健康を維持し、筋肉を引き締めて、妊婦が子宮内で赤ちゃんを運ぶ身体能力を高めることができます。
  • 妊娠中の女性が最小限の合併症で出産するのを助けます。
  • 妊娠中の女性によく見られる便秘から妊娠中の女性を解放し、より良い睡眠を助けます。
  • うつ病と変化を減らすのに役立ちます ムード これは通常、妊娠中の女性が経験します。

朝の散歩の利点を知った後、妊娠中の女性が自分ができることとできないことを知ることは良い考えです。これらは、考慮する必要がある健康的な朝の散歩を開始するためのヒントです。 ((また読む: 世代から世代へと受け継がれてきた妊婦の4つの不思議な神話)

  • 設定する時間ではありません 目標 または体の持続時間と持久力を達成することを考えてください。朝の散歩は、健康のためだけに妊婦さんが行っています。妊娠中の女性の競争心を取り除き、妊娠中の女性の健康のための活動や運動に集中することをお勧めします。
  • 妊娠中の女性の歩みが難しくなるので、胃の肥大に注意してください。不快感や倦怠感を感じた場合は、無理に運動を完了させないでください。疲れた場合は、ワークアウト中に少し休憩しても大丈夫です。十分な休息が取れたら再開できます。
  • また、天候にも注意を払い、暑すぎたり曇ったりして妊婦の汗をかきすぎたり、雨が降ったりする朝の散歩には行かないでください。
  • 安全で快適な場所を選んで歩きましょう。混雑しすぎている場所で朝の散歩に出かけないでください。歩行者や運転者の混雑を避けるために多くの努力をしなければなりません。木陰のある広々とした公園エリアや複雑な道路を選び、母親が歩きやすい道を選びましょう。
  • 時間を徐々に増やし、1時間などの長すぎる朝の散歩をすぐに行わないでください。倦怠感は母体の健康にも良くありません。特に母親が以前はめったに運動しない人として分類されていた場合。短い期間から始めます。快適になったら、それを増やして、たとえば30分または45分などの1つの期間のみに設定します。
  • 失われた体液の代わりに水を消費することにより、体内の水分摂取量を維持し続けます。母親の朝の散歩が喉の渇きや汗で邪魔されないように、飲料水とタオルを用意してください。

実際、お母さんがするのはおはよう散歩だけではありません。母親が過度に疲れない限り、ヨガやエアロビクスなど、他のいくつかの種類の運動も行うことができます。

妊娠中の女性が朝歩くように勧められている理由をもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます 。その分野の専門家である医師は、母親に最善の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 母親はチャットを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .

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