、ジャカルタ–サイクリングは楽しく、多くの利点があるスポーツの一種です。しかし、COVID-19のパンデミックの真っ只中で、家の外でのサイクリングに躊躇し、消極的な人も少なくないでしょう。さて、このような状況では、エアロバイクを使用して自宅でサイクリングすることもできます。
しかし、エアロバイクには屋外でのサイクリング（屋外自転車）と同じ利点がありますか？これらの2つのタイプの運動の間でどちらがより多くのカロリーを消費しますか？より明確にするために、次の記事のレビューを参照してください！
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エアロバイクとアウトドアバイク
サイクリングを含む運動の目標の1つは、体のカロリーを燃焼することです。目標は、理想的な体型が得られるように体重を減らすことです。さらに、サイクリングは筋力トレーニングや全体的な体力の向上にも役立ちます。
実際、エアロバイクと通常の自転車はどちらも体にメリットがあります。これらのスポーツは両方とも、有酸素運動のタイプに含まれています。つまり、心臓、肺、循環器系のパフォーマンスを向上させることができるスポーツです。さらに、もちろん、サイクリングはカロリーを燃焼するのにも役立つので、体重を減らすことができます。
定期的なサイクリングは、血中の悪玉コレステロールのレベルを下げるのにも役立ちます。有酸素運動はまた、心筋を強化し、血圧を制御するのに役立ちます。どの運動がより多くのカロリーを消費できるかという質問に戻ります。実際、どちらのタイプのスポーツにもそれぞれ長所と短所があります。
エアロバイクは、屋内、通常はジムやフィットネスセンターで使用される自転車の一種です。しかし、一般的に、このタイプの自転車の機能は、通常の自転車や自転車と大差ありません。 屋外 。カロリー燃焼の問題に戻ると、エアロバイクと屋外自転車の両方がカロリーを燃焼する可能性があります。
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一定の速度とテンポでペダルを踏むと、エアロバイクは実際には通常の自転車よりも多くの燃焼を提供できます。適度な強度でペダルを踏んだ場合、30分間の静的サイクリングは約260カロリーを消費すると言われています。一方、高強度でサイクリングする場合、同時に人は約391カロリーを燃焼することができます。
ただし、エアロバイクを停滞した速度とテンポでペダルを漕ぐと、カロリー燃焼量が得られることに注意してください。自転車に乗っている間 屋外 、燃焼できるカロリー数は、ペダリングの速度によって異なります。時速14〜16マイルでのサイクリングは372を燃やすと言われています。
速度を上げると、消費カロリーが増える可能性があります。自転車を時速16〜19マイルの速度でペダルを踏むと、燃焼できるカロリーは約446カロリーになります。この数は、人が30分間自転車に乗る場合に想定されます。言い換えれば、2種類の自転車の消費カロリー数を比較したのは同じ時間でした。
消費カロリーの数に加えて、エアロバイクまたは自転車を選択する前に考慮できる他のいくつかのことがあります 屋外 。環境条件、フィットネス、および快適さを確保する必要があります。覚えておいてください、決して運動を強要せず、いつ停止するかを知ってください。
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