、ジャカルタ–家族や友人との楽しい活動であることに加えて、卓球はまた、途方もない健康上の利点を提供します。ほとんどのスポーツと同様に、卓球は、同期した心身刺激、有酸素運動、および社会的相互作用の利点を提供します。
他の多くのスポーツとは異なり、卓球の怪我の全体的なリスクは非常に低いです。卓球はまた、深刻な怪我のリスクを冒すことなく、強さ、スピード、敏捷性を構築するのに役立ちます。卓球の利点についての詳細はここで読むことができます！
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柔軟性と調整の利点
卓球をすることには多くの利点があります 独身 または ダブル 、以下が含まれます：
1.手と目の協調を改善します。卓球の激しいゲームは、精神的な覚醒と集中力を刺激し、精神的な鋭敏さを発達させます。
2.反射神経を改善します。スポーツのペースの速い性質と短い距離のために、全体的で細かい筋肉の動きが強化されます。
3.ジョイントに注油します。卓球は、膝の手術を受けた人、背中の問題の病歴がある人、または他のスポーツをしているときに足首の捻挫にうんざりしている人に最適です。
4.運動にうんざりしている場合、卓球をすることは楽しい方法でカロリーを燃焼する1つの方法です ジム .
5.社会的相互作用はメンタルヘルスにとって非常に重要です。テクノロジーによってそのように接続された世界では、人々はますますお互いから切り離されていると感じています。卓球はあなたが他の人とつながるようにします。
6.非常に好気性で、上半身と下半身を使用し、目の協調と反射に最適であるため、脳を鋭く保ちます。卓球では、ボールを追跡したり、ショットや戦略を計画したり、スピンについて考えたりするときに、脳のさまざまな領域を同時に使用します。
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7. スポーツ芸術教育財団 初期段階のアルツハイマー病やさまざまな形態の認知症の高齢者向けに設計された卓球療法プログラムを開始しました。これは、卓球が脳のさまざまな領域を同時に活性化し、プレーヤーが全体的な意識状態を刺激できるようにするためです。
8.バランスを改善します。バランスを保ち、方向をすばやく変えることができることは、優れた卓球選手になるための鍵です。プレイすればするほど、バランスが良くなります。
9.反射神経を改善します。短距離での動きが速いため、全体的および微細な筋肉の動きを強化します。結局、卓球の動きは反射神経を改善することができます。
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10.エイジレス。卓球は、優れた運動であるだけでなく、精神的な運動でもあります。相手の一歩先を行き、同時にプレーされているショットに反応するようにしながら、戦略を計画し、ボールでどのスピンを行うかを決定する必要があります。
意思決定は数秒で行う必要があります。これにより、集中力、短期記憶、意思決定能力が向上します。これらの精神運動はすべて、ホルモンレベルを上昇させ、脳を若く保ちます。これにより、加齢に伴って発生する認知機能の低下を遅らせることができます。
どのように、このスポーツに興味がありますか？体調に合ったエクササイズガイドが必要な場合は、直接医師にご相談ください。 。あなたは何でも尋ねることができ、彼の分野の専門家である医者は最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
