、ジャカルタ-消化不良は一般的な健康問題の1つです。引き金は、十分な食物を噛まない、深夜に食べる、激しい活動の前に食べるなどの貧弱な食習慣にまで及びます。それで、消化が健康で、さまざまな障害を回避するためにできる方法はありますか？
食べると、体は唾液腺、胃、小腸から約22種類の消化酵素を放出します。タンパク質を分解するプロテアーゼ、炭水化物の消化を助けるアミラーゼ、脂肪を分解するリパーゼなど、特定の種類の食品に作用する酵素。
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これらの種類の食品を分解することにより、消化酵素は体が必要な栄養素を消化して吸収するのを助けます。男性では、老化が消化器疾患の引き金の1つになる可能性があります。私たちが年をとるにつれて、体はより低いレベルの消化酵素を生成し始めるので、食物を消化するのに十分ではありません。
この方法で消化器疾患を予防する
さまざまな消化器疾患を回避するために、実行できるいくつかの方法があります。
1.食物繊維の消費を増やす
食物繊維食品は、消化器系の健康を維持するために摂取するのに非常に適した食品の一種です。食物繊維の多い食事をとることで、実際には消化だけでなく健康にもなります。糖尿病、冠状動脈性心臓病、痔核、結腸直腸癌など、病気のリスクの一部を防ぐことができます。
ブロッコリー、ベイクドビーンズ、キャベツ、カリフラワー、炭酸飲料など、膨満感やガスを引き起こす可能性のある食品は避けてください。さらに、消化管内の食物を滑らかにし、ミネラル、ビタミン、栄養素を溶かして吸収しやすくし、便秘を防ぐために便を柔らかくすることができるので、たくさんの水を飲む必要があります。
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2.食べ物をよく噛む
咀嚼は消化の最も重要な部分の1つですが、おそらく最も見過ごされています。咀嚼は食物を分解するのを助けるだけでなく、唾液腺、胃、そして小腸が消化酵素を放出し始めるための合図でもあります。
3.制酸剤を使いすぎないでください
胃炎や胃酸逆流症の症状が現れた場合、制酸剤の服用はすぐに行われるステップの1つである可能性があります。制酸剤は、胃の酸レベルを中和するために使用される薬の一種です。
特定の用量で、この薬は経験した消化不良の症状を克服することができるかもしれません。しかし、この薬があまりにも頻繁に使用されている場合は別の話です。制酸剤を頻繁に使用すると、胃の機能が失われ、細菌感染症にかかりやすくなります。
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4.定期的に運動し、ストレスを避けます
健康的なライフスタイルを維持するのを助けることに加えて、運動は消化を改善することもできます。身体活動は実際に消化器系の問題を減らすのに役立ちます。一方、ストレスは消化に悪影響を与える可能性があります。したがって、可能な限り定期的に運動し、ストレスを避けてください。
それは消化不良を防ぐ方法についての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、申請時に医師と相談することを躊躇しないでください 、機能を介して 医者に相談してください 、 はい。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論は経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。
