あなたが知る必要があるアミノ酸の大きな利点

筋肉の構築を助けることができる栄養素として知られているアミノ酸には、他にも多くの健康上の利点があります。この物質はいくつかの種類で構成されており、それぞれが体内で異なる役割を果たしています。

、ジャカルタ-体が必要とする多くの物質の中に、忘れてはならないアミノ酸が含まれています。特に筋肉増強プログラムを受けているあなたのそれらのために。

アミノ酸の利点はあなたのフィットネスプログラムを成功させることができると信じられています。なぜなら、しつけを実践することに加えて、アミノ酸が豊富な食品を食べることもしなければならないことだからです。実際、アミノ酸の利点は筋肉だけに特別なものではありません。この酸は、脳機能、成長ホルモン、細胞や組織の成長にも適しています。詳細については、ここでアミノ酸の大きな利点を見てみましょう。

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体の健康のためのアミノ酸の利点

髪の毛から心臓まで、体の健康のためのアミノ酸の利点は次のとおりです。

1.抜け毛を防ぎます

脱毛は美容製品だけで防ぐことはできません。この髪の問題はアミノ酸でも防ぐことができます。はい、アミノ酸の利点の1つは、健康な肌と爪を維持しながら脱毛を防ぐことです。臨床および実験皮膚科の研究によると、脱毛は鉄欠乏と次善のリジン摂取と非常に密接に関連しています。さて、リジンは多くの種類のアミノ酸の1つです。

2.筋肉量を増やす

アミノ酸の利点はまたあなたの筋肉を「笑顔」にすることができます。どうして?これは、筋肉がさまざまなアミノ酸で構成されているタンパク質で構成されているためです。より多くの筋肉が形成されるほど、体の脂肪のための余地は少なくなります。

3.心臓の健康を維持する

に発表された研究によると 米国国立医学図書館、国立衛生研究所 、アミノ酸は心臓の健康を維持するのに適しています。なぜなら、ある種のアミノ酸は心血管機能を維持するための重要な栄養素であると信じられているからです。いくつかの種類のアミノ酸の欠乏は、心機能障害に関連しています。

4.ホルモンと酵素のバランスを維持する

体内のホルモンや酵素、特にホルモンのバランスが崩れる可能性があるため、アミノ酸が不足している場合は注意が必要です。アミノ酸のもう一つの利点は、血糖バランスのレベルが維持されるように、インスリンを放出することです。一方、成長ホルモンは、筋肉量の発達を促進し、脂肪とエネルギーを燃焼させるプロセスを助け、骨とコラーゲンを強化することができます。

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5.スタミナと記憶力を高める

アミノ酸を多く含む食品も、倦怠感を防ぐことができます。さらに、アミノ酸の利点は、肝臓によるアンモニアの解毒プロセスを増加させることもできます。その結果、あなたの全体的な健康が改善されます。それだけでなく、うつ病を回避し、記憶力を向上させることもできます。

それはアミノ酸から得ることができる5つの大きな利点です。ただし、アミノ酸を多く含む食品に加えて、健康的な食事と他の栄養価の高い食品とのバランスをとる必要があることに注意してください。たくさんの水を飲み、十分な休息をとることを忘れないでください。痛い場合はすぐに ダウンロード 応用 いつでもどこでも医師に相談する。

さまざまな種類のアミノ酸

アミノ酸にはさまざまな種類があります。それらのいくつかは、条件付き、非必須、および必須アミノ酸です。しかし、体はこれらの種類の必須アミノ酸を生産することはできません。したがって、代わりに、このタイプのアミノ酸を含む食品を食べる必要があります。さて、ここに必須アミノ酸の種類とそれらの源があります:

1.ロイシン

海藻、マグロ、大豆、卵白、鶏肉などの食品にはロイシンが含まれています。このタイプのアミノ酸は、体内の骨格筋組織の3分の1を形成する上で重要な役割を果たします。

2.ヴァリン

このタイプのアミノ酸は、卵、海藻、クレソン、七面鳥、ほうれん草に含まれています。

3.イソロイシン

このタイプは卵白に含まれています。さらに、子羊、七面鳥、大豆、カニ、鶏肉などの食品も、それほど良くないイソロイシンの供給源です。ロイシンと同様に、イソロイシンも体の骨格筋組織を形成する役割を果たします。

4.トリプトファン

このタイプのアミノ酸は、体を瞬時にリラックスさせることができます。悲しみ、ストレス、落ち込んでいる場合は、トリプトファンが豊富な食品を食べてみてください。なぜなら、トリプトファンは脳内のホルモンであるセロトニンを増加させ、気分を改善するからです。トリプトファンは、大豆、海藻、七面鳥、卵白、鶏の胸肉、ほうれん草から得ることができます。

リファレンス:
International Journal of Clinical&ExperimentalDermatology。 2021年にアクセス。脱毛管理
米国国立医学図書館、国立衛生研究所。 2021年にアクセス。トリプトファンに富むタンパク質加水分解物による慢性治療は、中年女性の感情的処理、精神的エネルギーレベル、および反応時間を改善します。
ヘルスライン。 2021年にアクセス。必須アミノ酸:定義、利点、および食料源。

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