、ジャカルタ-デヴィヒューズというベテランMCに精通している場合、彼女の外見は大きく異なります。 Dewi Hughesは以前は体がふっくらしていたが、今では理想的な体重でより健康的で新鮮に見える。彼は彼が名前を付けた食事療法のおかげでなんとか90キログラムまで体重を減らすことができました 本物の食べ物 .
本物の食べ物 または別名 きれいに食べる 単一の成分で全食品を食べています。ほとんどの食品は未加工で、化学添加物がなく、栄養素が豊富です。加工食品はおいしいですが、それらのほとんどはあなたの健康に害を及ぼす可能性があります。したがって、食べ物を賢く選ぶことが重要です。
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ダイエットをすることによって 本物の食べ物 健康と生活の質の高さを維持するためにできることの1つかもしれません。また、アプリケーションを介して医師と話し合うことができます 栄養とダイエット中に得られる栄養について 本物の食べ物 .
本物の食べ物を生きる簡単な方法
もちろん、あなたは理想的な体重で健康な体を持ちたいと思っています。さて、応募方法 本物の食べ物 あなたはこれを試すことができます、あなたは知っています！
1.野菜や果物をもっと食べる
野菜や果物には、炎症と戦い、細胞を損傷から保護するのに役立つ繊維、ビタミン、ミネラル、植物化合物が含まれています。新鮮な野菜や果物は 本物の食べ物 と きれいに食べる 、ほとんどは摘み取って洗った後、生で消費できるため。有機製品を使用すると、農薬への曝露を減らすことができ、健康を改善する可能性があります。
2.加工食品を制限する
加工食品はライフスタイルに直接反します 本物の食べ物 、それらは自然な状態から変更されているためです。ほとんどの加工食品は繊維と栄養素の一部を失っていますが、代わりに多くの砂糖、化学物質、または他の成分が含まれています。さらに、加工食品は炎症や心臓病のリスクの増加に関連しています。
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3.精製された炭水化物を食べるのをやめます
精製炭水化物は、食べやすいが栄養素や栄養素がほとんど含まれていない食品です。精製された炭水化物を消費する代わりに、より多くの栄養素と繊維を提供し、炎症を軽減し、腸の健康を改善することができる全粒穀物を食べる方が良いです。
4.砂糖の添加を避ける
ダイエットをしようとしている場合は、砂糖の追加を避けることが非常に重要です 本物の食べ物 。さらに、天然の砂糖源も栄養価がほとんどありません。本物の食べ物を食べるには 本物の食べ物 自然で無糖の状態で食べ物を食べるようにしてください。果物の甘さやナッツやその他の自然食品のほのかな風味を理解することを学びましょう。
5.水を主な飲み物にする
水はあなたが飲むことができる最も健康的で最も自然な飲み物です。水には添加物、砂糖、人工甘味料、その他の成分は含まれていません。これはあなたが飲むことができる最もきれいな飲み物です。水はまた、水分補給を維持し、健康的な体重を達成するのに役立ちます。
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6.倫理的に飼育された動物から餌を選ぶ
新鮮な未加工の食品に加えて、きれいな食事には、倫理的に育てられた動物からの食品を選ぶことが含まれます。牛は、過密で汚れた農場で飼育されることがよくあります。動物は通常、感染を防ぐために抗生物質を投与され、成長を最大化するためにエストロゲンやテストステロンなどのホルモンが注射されます。さらに、工業農場のほとんどの家畜は、天然の草の飼料ではなく穀物を与えられています。
リファレンス：
ヘルスライン。 2019年にアクセス。今日クリーンな食事を始める11の簡単な方法。
