等張飲料の背後にある事実

ジャカルタ-運動後に喉が渇いたとき、ほとんどの人は等張性の飲み物を飲むことを選ぶかもしれません。なぜなら、それらは体液を置き換えると予測されているからです。外で活動していて暑い時でも、さわやかなので等張飲料もよく求められます。

しかし、等張飲料の成分は何ですか？飲み物を頻繁に飲むのは安全ですか？まず、次の等張飲料の背後にある事実を知って、行きましょう！

1.エナジードリンクとは異なります

等張飲料は種類です スポーツドリンク または体に有益な成分、すなわち炭水化物、ミネラル、電解質を含むスポーツドリンク。一方、エナジードリンクには、カフェイン、タウリン、ガラナ、ケラチンなど、体の働きを刺激するのに役立つ中毒性のある物質など、体に必要のない物質が多く含まれています。

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2.体液に似ています

等張性の飲み物は、砂糖と塩の濃度があり、体液と同様の密度です。そのため、この飲み物が体液に取って代わることができると言われていれば、それは問題ありません。特に激しい運動後など、体が穏やかに脱水状態になっているときに服用した場合。

3.体をパワフルにする

によると 米国国立医学図書館、国立衛生研究所、等張飲料には電解質と炭水化物が6〜8％含まれており、体を元気にするのに非常に効果的です。そのため、等張飲料は運動中の最良の選択であり、アスリートによって広く消費されています。

4.体に素早く吸収される

汗で失われた体液をすばやく補給するように設計されているため、等張飲料はすぐに体に吸収されます。

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毎日消費すると良くない

体液の代わりに摂取するのは良いことですが、等張飲料を毎日摂取することはお勧めしません。これは、糖分とナトリウムの含有量が非常に高いため、等張飲料を飲みすぎると体重が増加し、2型糖尿病、心臓病、高血圧などの病気のリスクが高まる可能性があるためです。

等張飲料はまた、腎臓のパフォーマンスを悪化させる可能性があります。運動などの身体活動をせずにこの飲み物を飲むと、等張飲料の利点は無駄になり、体が不要な物質を取り除くことができると言えます。したがって、失われた体液を補充するために消費するのに水は依然として最良の飲み物です。

等張性の飲み物は、次のような適切なタイミングで服用すると、最適な効果が得られます。

脱水。アスリートが脱水症状になるリスクがあるだけでなく、嘔吐や下痢を経験している人は脱水症状になる可能性があります。さて、現時点では、等張性の飲み物は失われた体液と電解質を置き換えるのを助けることができるので、体は水和したままです。
積極的に運動する 。 1日90分以上など、毎日定期的に運動している人は、等張性の飲み物を飲むのに非常に適しています。体を水分補給するために、運動を開始する10〜15分前に、200〜250ミリメートルの等張液を飲んでください。
一生懸命働く 。主に屋外で行われる重い仕事をしているあなた、または多くの激しい身体活動をしているあなたは、10分ごとまたは喉が渇いたときに等張の飲み物を飲みます。

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等張飲料の摂取には、体の健康のために安全に保つためのいくつかの規則があります。それらのいくつかを次に示します。

糖尿病、腎不全、心臓病、胃疾患のある人は、等張飲料を飲む前に医師に相談することをお勧めします。簡単にするために、 ダウンロード アプリを使用しますただ医者と話すために。
等張飲料を購入する前に、包装ラベルに注意してください。なぜなら、一部のブランドの等張飲料にはカフェインが含まれているため、摂取しすぎると心臓発作を引き起こす可能性があります。
砂糖と塩の溶液から独自の等張飲料を作るなど、等張飲料の消費を検討するか、天然のものと交互に使用してください。また、天然の等張性として長い間知られているココナッツウォーターを飲むこともできます。これは、パッケージ化された等張性の飲み物と同じくらい有益です。