、ジャカルタ–理想的な体型になりたくない人はいますか？男性も女性も理想的な体型を望んでいます。さまざまな健康上の問題を回避するなど、認識されている利点はたくさんあります。理想的な体型は、女性の自信を高めることができます。
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一人一人が経験する太りすぎも異なります。全身が太りすぎの人もいますが、臀部、お腹、腕など、体の特定の部分が太りすぎだと感じる人もいます。
この状態は、性別、年齢、遺伝的要因など、いくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。さて、ほとんどの女性は太もも、腕、お尻に過剰な脂肪の蓄積を経験します。
運動せずに、腕を縮める方法は次のとおりです
大きく見える腕は、女性を不安にさせる可能性があります。実際、理想的な腕のサイズを得るのに役立つさまざまなスポーツがあります。 腕立て伏せ、縄跳びまたはバーベルを持ち上げます。
この演習を行う時間がない場合でも、心配する必要はありません。運動せずに腕を減らすためにできるいくつかの方法があります。
- ハンドツイストムーブメント
上腕の脂肪を減らすために行うことができるもう1つの簡単な運動は、手首を50回回転させることです。秘訣は、両足を肩幅に広げてから、両腕を真正面に上げます。
手首を時計回りに動かします。見た目はシンプルですが、運動をせずに上腕を縮めるこの方法は、脂肪を燃焼させるのに効果的です。
ただし、手首に問題がある場合は、最初に医師にこの動きをするかどうかを尋ねる必要があります。
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- 水の消費量を増やす
Healthlineからの報告によると、1日に十分な水分を摂取することで、実際に上腕の脂肪を減らすことができます。いくつかの研究によると、十分な水を摂取すると満腹感が増し、食物の量を減らすことができます。
水だけでなく、他の種類の液体で液体のニーズを満たすことをお勧めします。ただし、清涼飲料水やフルーツジュースなど、人工甘味料や砂糖を含む飲料の摂取には注意が必要です。余分な砂糖や人工甘味料を使用せずに作られたフルーツジュースを選択してください。
- 休息のニーズを満たす
運動だけでなく、休息や睡眠時間を調整することで上腕の脂肪を減らすことができます。 Healthlineのページサイトによると、毎日ダイエットメニューを作成する場合と比較して、上腕の脂肪を減らすために厳格なダイエットを行うよりも、睡眠と休息のニーズを満たすことが最適です。
- 食事部分の管理
理想的な体重を減らしたいときは、ポーションコントロールが重要です。それだけでなく、あなたが食べるメニューにも注意を払ってください。ファーストフードの消費を減らし、果物や野菜などの健康食品の消費を増やすことをお勧めします。
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たるんだ腕を克服するために栄養士からのより詳細なアドバイスが必要な場合は、経由で通信オプションを使用することを躊躇しないでください チャット、ビデオ通話、 と 音声電話 アプリから .
