、ジャカルタ-「ここ数週間の雰囲気は国民にとって非常に心配でした。ますます多くの人々が健康プロトコルに違反しています。COVID-19の陽性症例は現在111,455人に達し、68,975人が回復し、5,236人が死亡しました。」
それは、月曜日（3/8）のTwitterアカウントからのジョコウィドド大統領（ジョコウィ）のツイートでした。ジョコウィはまた、健康プロトコルの実施は引き続き一般に広められるべきであることを改めて思い出させた。
COVID-19の発生に対する不安、不安、または恐れは、実際には私たちの国だけでなく、世界中で起こっています。これまでのところ、COVID-19の原因であるSARS-CoV-2との戦いに成功した国はほんの一握りです。残り？コロナウイルスが遊んでいない邪悪なものを取り除くために必死になっている必要があります。
実際、私たちが経験する心配や恐れには良い面があります。心理学では、私たちが危険に直面して生き残るのを助けるために恐怖が存在します。 COVID-19の場合、この恐れは私たちがすべての健康規制またはプロトコルに従うことを奨励します。手を洗うことから始まり、マスクを着用し、他の人との距離を保つことまで。
インドネシアでは、COVID-19パンデミックは5か月続きました。問題は、コロナウイルスの感染を防ぐためのさまざまな方法をまだ覚えていますか？それともあなたはそれをするのにうんざりしていますか？
そこで、日々増加しているCOVID-19の蔓延を防ぐ方法をいくつかご紹介します。
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1.免疫システムを強化する
コロナウイルスと他のウイルスには共通点が1つあります。ウイルスは 自己制限疾患、 エイリアスはそれ自体で死ぬ可能性があります。それでは、ウイルスを殺す方法は？
要するに、免疫システムが良ければ、体はウイルスと戦うでしょう。では、どのようにして免疫システムを改善しますか？
- 十分な休息 。大人は一般的に7-8時間の睡眠を必要とし、ティーンエイジャーは約9-10時間を必要とします。
- より多くの野菜や果物を食べます。 野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルは、体の免疫システムを強化します。
- ストレスを避けてください。 制御されていない長期のストレスは、ホルモンのコルチゾールを増加させる可能性があります。長期的には、このホルモンのコルチゾールは免疫系を低下させる可能性があります。
- タバコやアルコールは避けてください。 タバコの煙やアルコールに過剰にさらされると、免疫系に損傷を与える可能性があります。
- 定期的な運動。 ウォーキングなど、1日30分の運動をお勧めします。
2.定期的に手を洗う
過去5か月間、常に手を洗うのにうんざりしていませんか？あなた自身と他の人の利益のために、この行動をするのに退屈して怠惰になることは決してありません。石鹸と水、または少なくとも60パーセントのアルコールを含む手指消毒剤で少なくとも20秒間手を洗ってください。手を洗うのに適切な時期はいつですか？
- 料理や食事の前に。
- バスルームを使用した後。
- 咳やくしゃみをするときに鼻を覆った後。
- 多くの人がよく触れるアイテム（ドアノブ、 スマートフォン 、エレベーターボタンなど）。
3.目、鼻、口に触れないでください
コロナウイルスの感染を防ぐため、手が汚れているときは目、鼻、口に触れないでください。コロナウイルスの感染は、ウイルスに汚染された物体に手が触れた後、目や顔に触れると発生する可能性があることを忘れないでください。
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4.混雑した場所を避けてください
特別な予防策を講じることを検討してください。たとえば、病気の場合や60歳以上（高齢者）の場合は、混雑した場所を避けてください。中国政府の調査によると、高齢者や慢性疾患を持つ人々はコロナウイルスに感染するリスクが高くなっています。
5.病気のときに自己隔離する
コロナウイルスの感染を防ぐために、病気の場合は旅行したり、友人や家族と一緒に集まったりしないでください。特に病気がCOVID-19の症状を示している場合。
自宅で自己隔離を行います。この自己隔離は、軽度の喉の痛みなどのコロナの初期症状にのみ推奨されることを忘れないでください。症状が改善しない、または発症しない場合は、すぐに医師または医療従事者に適切な治療を依頼してください。
クリニックや病院に行くときにコロナウイルスが他の人に広がるリスクを最小限に抑えるためにマスクを使用してください。病気になった場合は、ウイルスの拡散を防ぐために公共交通機関を避けてください。
6.常にマスクを着用してください
特に病気のときは、常にマスクを着用してください。必ず正しくお使いください。病気の人にマスクを使用すると、周囲の他の人にウイルスが広がるリスクを最小限に抑えることができます。健康を感じる方は、政府や医療関係者の推奨する布製マスクを着用してください。
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7.咳には倫理があることを忘れないでください
咳やくしゃみをするときは、ひじやティッシュで口や鼻を覆ってください。次に、ティッシュを閉じたゴミ箱に捨てます。
8.薬と消毒剤を準備します
自宅に薬や消毒剤が揃っていることを確認してください。家族が病気の場合は、市販の症状緩和剤を投与し、すぐに病院の医師の診察を受けてください。消毒剤は、病気の人からウイルスに汚染された物体の表面をきれいにすることを目的としています。
研究によると、最新のコロナウイルスまたはSARS-CoV-2は、数時間から数日の間、物体の表面で生き残ることができます。定期的にウイルスに感染しやすいオブジェクトをクリーンアップします。たとえば、ドアノブ、スマートフォン、手すり、電話など。
自分たちからコロナウイルスが広がらないようにしましょう。教授が言ったように、私たちがこのウイルスに「感染」したとしましょう。 感染症モデリング、 グラハムメドレー、ロンドンスクールオブハイジーンアンドトロピカルメディシン。
「（コロナウイルスの感染を防ぐための）最善の方法は、自分がウイルスに感染していると想像し、他の人に感染しないように行動を変えることだと思います。」
これは、COVID-19を「キャッチ」および「送信」する可能性を減らしたことを意味します。だから、コロナウイルスを防ぐ方法についてもっと知りたいですか？どうしてあなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができるのですか 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。
