ジャカルタ-現代の飲料店では、抹茶ベースのドリンクメニューを見つけることがよくあります。独特の味わいで、ミルクなどの具材と混ぜるとしっかりしていて、抹茶が一番人気の飲み物です。しかし、美味しいだけでなく、抹茶を飲むことには健康的なメリットがあることがわかります。
抹茶は実は緑茶の一種です ツバキsinensis 、収穫前に20〜30日間閉鎖されます。次に、小麦粉のように滑らかでテクスチャーがつくまで粉砕します。直接収穫して加工する通常の緑茶とは対照的に、抹茶は間違いなく「特別な」処理で作られているため、栄養価と健康上の利点は緑茶とは異なります。
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抹茶を飲むことのさまざまなメリット
抹茶を摂取することの健康上の利点のいくつかは次のとおりです。
1.フリーラジカルとの戦い
抹茶にはカテキンと呼ばれる天然の抗酸化物質が多く含まれているため、体内に入るフリーラジカルの悪影響と戦い、免疫力を高め、さまざまな病気を予防することができます。マッチャットに含まれるカテキンの量は、他の種類の緑茶の137倍にもなります。
2.癌のリスクを下げる
抹茶に含まれるカテキンは、フリーラジカルと戦うだけでなく、体内の細胞をダメージから守ります。これが抹茶をガン細胞の発生を防ぐために宣伝している理由です。ただし、これについてはさらに調査が必要です。
3.肝臓の健康を維持する
糖尿病のラットを16週間にわたって実施した研究では、抹茶が肝臓と腎臓の損傷を防ぐことがわかりました。一方、他の研究では、抹茶が非アルコール性脂肪性肝疾患の80人の肝臓の酵素レベルを低下させる可能性があることが示されています。ただし、この問題についてはさらなる研究が必要です。
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4.認知能力と集中力を向上させる
抹茶には、抗酸化物質に加えて、集中力と認知能力の向上に役立つアミノ酸L-テアニンも含まれています。 200ミリグラムの抹茶を与えられた20人の男性回答者を対象とした2017年の研究では、認知能力と集中力の改善が見られました。
5.2型糖尿病のリスクを低下させます
抹茶を定期的に摂取することで、理想的な体重を維持し、収縮期血圧や肥満度指数をコントロールできるとも言われています。これにより、間接的に2型糖尿病のリスクを減らすことができます。もちろん、消費された抹茶には、過剰な砂糖、クリーム、または高脂肪ミルクが追加されていません。
抹茶を飲むメリットは、多すぎると感じられません
あなたは確かに、過剰なものは良くないという仮定をよく耳にします。これは抹茶の消費にも当てはまります。それは体に多くの健康上の利点を提供しますが、それでもあなたはそれを過度に消費するべきではありません。なぜなら、お茶の栽培場所に含まれる農薬、化学物質、ヒ素に体がさらされる危険性があるからです。
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砂糖、生クリーム、牛乳を加えて食べるのは言うまでもありません。恩恵を受ける代わりに、糖尿病と肥満のリスクが待っています。ですから、抹茶の摂取量を1日2杯以下に制限し、砂糖を入れすぎないようにする必要があります。
健康になりたいのなら、バランスの取れた栄養食、水を飲む、定期的に運動する、十分な休息をとる、ストレスを避けるなど、健康的なライフスタイルを採用する必要があります。健康上の苦情が発生した場合は、すぐに ダウンロード 応用 いつでもどこでも医者と話すことができます。
