、ジャカルタ–脛骨は、膝と足首をつなぐ脚にある骨です。運動するとき、特にサッカーのように足が多いスポーツでは、すねはしばしば怪我をする体の部分の1つです。けががひどい場合は、脛骨の機能が低下することは不可能ではありません。したがって、あなたが注意する必要があるすねの怪我を以下に知らせてください。
脛骨は、脛骨とも呼ばれ、下腿で2番目に大きい骨です。すね部分には、脛骨と腓骨（ふくらはぎの骨）の2つの骨があります。腓骨は脛骨よりも小さくて薄いです。これらの2つの骨は、足首を膝に接続し、立っているときに足を安定させ、下腿の筋肉を支え、体重を支えるために連携して機能します。しかし、体重の大部分を支えるのはすねです。
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ご存知のように、足は他の体の部分よりも頻繁に怪我をする体の部分です。軽度から重度までのさまざまな怪我が脚、特にすねに発生する可能性があります。以下は、脛骨の機能を低下させる可能性のあるいくつかの怪我です。
1.乾いた骨の損傷
すねの怪我または シンスプリント すねに沿った痛みの出現が特徴です。これらの怪我は、ランナー、ダンサー、軍隊のメンバーに最もよく見られます。脛骨の怪我の原因は、筋肉、関節、骨組織が働きすぎる活動の増加によるものです。この怪我は、脛骨を炎症させ、非常に痛みを伴う可能性があります。
2.乾いた骨
脛骨骨折は、高所からの転倒、スポーツ中の怪我、運転中の事故などの結果として、脛骨が骨の強度を超えるものにぶつかったりぶつかったりしたときに発生する可能性があります。脛骨骨折の症状は、けがの程度によって異なり、単なるあざから下腿の激しい痛みまでさまざまです。このタイプの傷害を診断するために、医師は身体検査を行い、脛骨骨折の写真を撮るためにいくつかのスキャンを行う場合があります。
脛骨の損傷の種類によっては、医師が手術を勧めることができる場合があります。回復時間は、すねの損傷がどれほどひどいかにも依存します。通常、脛骨の骨折は治癒するのに4〜6か月かかります。
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乾いた骨の怪我を防ぐ方法
怪我はすねの機能に影響を与える可能性があるため、これらのヒントに従って骨の健康を維持し、怪我を防ぐことをお勧めします。将来、すねの怪我が再発するのを防ぐために、次のガイドラインに従うこともできます。
運動の前後には、常にストレッチまたはウォームアップを行ってください。
平らな面で走ってみてください。
適切なランニングシューズを着用してください。優れたスポーツシューズは、柔らかなクッション性と足を最適にサポートできる形状を備えています。怪我をしないように、適切な靴を履くことは非常に重要です。
太りすぎや肥満の場合は体重を減らしてください。
激しい運動と水泳を伴うランニングなどの軽い運動を組み合わせます。
運動の強度を上げたい場合は、すねを下げる可能性のある怪我を防ぐために徐々に行う必要があります。すねに怪我をした場合は、すぐに医師に相談して診断と治療を受けてください。
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