、ジャカルタ–時差ぼけは、特に飛行機を使用して、人が長い旅を終えた後によく発生する副作用です。この状態は、いくつかのタイムゾーンをまたぐことによる倦怠感や混乱感が現れるまで、睡眠時間の一時的な変化に影響を及ぼします。一般的に、時差ぼけは睡眠パターンの乱れ、倦怠感、めまい、常に眠いという形で症状を引き起こします。
交差するタイムゾーンの距離と数は、発生する時差ぼけの重症度に影響します。現れる症状は通常、人によって異なります。しかし、通常、時差ぼけは、誰かが3つ未満のタイムゾーンを通過した後に感じ始めます。つまり、短い旅行で感じる時差ぼけの症状は軽くなる傾向があります。
時差ぼけにはいくつかの一般的な症状があり、多くの場合、この状態が攻撃している兆候です。ただし、通常、症状は治まり始め、2〜3日後に徐々に消えます。発生する症状の種類と、新しいタイムゾーンに適応する身体の能力によって異なります。
時差ぼけには多くの症状があり、これらの症状に気付かずに悪影響を与える場合があります。この旅行障害の一般的な症状には、不眠症や寝坊が含まれます。時差ぼけはまた、下痢や便秘などの消化器疾患を経験し、疲れやすく、集中力や混乱を招き、気分が悪くなる可能性があります。
より深刻な段階では、時差ぼけは女性の月経異常、食欲不振、吐き気と嘔吐、不安、めまい、筋肉痛、記憶障害を引き起こす可能性もあります。しかし、心配しないでください。長距離を移動し、時差ぼけを経験するリスクがある人にとって、これの悪影響を回避するためにできるいくつかの方法があります。方法？
1.睡眠時間を調整します
基本的に、特に複数のタイムゾーンを移動している場合は、時差ぼけを防ぐ方法はありません。ただし、これらの旅行障害の影響を減らすために実行できる方法はいくつかあります。その1つは、睡眠時間を調整することです。出発の少なくとも数日前に、目的地の時間に合わせて就寝時間を調整する練習をすることができます。
2.水を増やす
時差ぼけの悪影響を回避する1つの方法は、体に十分な水分を確保することです。そのためには、体が脱水症状や水分不足を避けるために、常に十分な水分摂取量があることを確認してください。体の水分摂取量を満たすことは、飛行機のキャビン内の乾燥した空気の影響に対抗するのに役立ちます。
3.露出を制限する
途中で、明るすぎる光にできるだけさらされないようにすることをお勧めします。その理由は、明るすぎる光は内部時計に影響を与えるものの1つである可能性があるためです。
4.カフェインとアルコールを避けてください
旅行に行く前に、カフェインとアルコールを含む飲み物を飲むのは避けるのが最善です。その理由は、これらの2つの成分が脱水症状を引き起こし、発生する時差ぼけの症状を悪化させる可能性があるためです。
5.旅行中は休憩
長い旅に出る前に、体が十分に休んでいることを確認してください。これは実際に時差ぼけの影響を減らすのに役立ちます。旅行中に寝ることもできます。
本質的に、時差ぼけの悪影響を回避する最善の方法は、旅行中に健康で健康であることを確認することです。ビタミンや特別なサプリメントを摂取して、体を健康に保ちましょう。あなたはアプリでそれを購入することができます 。サービス付き 中級薬局 、ご注文は1時間以内にご自宅にお届けします。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
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