「ミネラル、ビタミン、繊維、水、抗酸化物質の含有量が高いため、水カボチャは多くの健康上の利点を提供することができます。それらの1つは、体内のコレステロール値を下げるのを助けることです。また、水かぼちゃは糖尿病からガンまでさまざまな病気の予防にも役立ちます。おいしい料理やさわやかなジュースに加工して食べることができます。」
、ジャカルタ–ひょうたん、またはひょうたん、トランペットカボチャ、ロングカボチャとも呼ばれる野菜は、インドネシアで簡単に見つかる野菜の1つです。一般的に、これらの野菜は、野菜のローデや透明な野菜など、さまざまな料理のレシピとして使用されます。
味は淡白になりがちですが、水かぼちゃはいろいろな栄養素が豊富だと誰が思ったでしょう。したがって、水カボチャを消費することは確かに無数の健康上の利点を提供することができます。水かぼちゃから得られるメリットは何ですか？ここで事実を見てみましょう！
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ウォーターパンプキンの栄養成分
ひょうたんには、体の健康に重要なさまざまな栄養素が含まれています。たとえば、タンパク質、炭水化物、カルシウム、リン、ナトリウム、カリウム、鉄、ビタミンA、B1、B2、B3、Cなどのミネラル、脂質からアミノ酸など。それだけでなく、カボチャの水はカロリーが低く、水分がかなり多いので、ダイエットメニューとして使用するのに適しています。さらに、ひょうたんには非常に強力な抗菌化合物とさまざまな抗酸化物質が含まれています。たとえばのように ケルセチン、アントラキノン.
からの報告 健康保険の時間、116グラムの水かぼちゃのサービングは16カロリーを含み、13パーセントのビタミンCと7.36パーセントの亜鉛を含んでいます。同じサービングサイズで、ウォータースカッシュは174ミリグラムのカリウム、13ミリグラムのマグネシウム、15ミリグラムのリン、2ミリグラムのナトリウムも提供できます。
健康のための水カボチャの利点
カボチャの水は、料理レシピの材料として使用されるだけでなく、次のようなさまざまな健康上の利点も提供します。
- 肥満を防ぐ
体の健康のための水カボチャの利点の1つは肥満を防ぐことです。これは、水かぼちゃはカロリーが低いが、食物繊維と水分が多いためです。低カロリー食品は、太りすぎや肥満の人にとって確かに適切な摂取量です。それだけでなく、水かぼちゃはダイエット中の人の健康的なメニューとしても適しています。
- 消化器系の問題の克服
ひょうたんは、便秘の治療や下痢の治療などの消化器系の問題に役立ちます。その理由は、水カボチャの水分と繊維の含有量が消化管の浄化に役立つ可能性があるためです。これにより、排便がより簡単かつスムーズになります。一方、下痢を治療したい場合は、少量の塩で水かぼちゃのジュースを作ります。このハーブは、下痢の際に失われる体の電解質バランスを維持するのに役立つと考えられています。
- さまざまな病気を予防する
高い抗酸化物質を含む野菜は、フリーラジカルと戦うことが知られています。フリーラジカルは、さまざまな致命的な病気の原因の1つです。その抗酸化物質のおかげで、水カボチャを消費することは体が病気を防ぐのを助けることができます。たとえば、糖尿病、マラリア、脳卒中、心臓病、癌など。
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- コレステロールを下げる
コレステロール値が高い人には、カボチャの水を定期的に摂取することを強くお勧めします。参照する アーユルヴェーダと統合医療のジャーナル、カボチャの水はコレステロールを下げるのに役立つことがわかりました。研究に基づいて、カボチャ抽出物は、総コレステロール、トリグリセリド、およびLDL（低密度リポタンパク質）レベルを下げるのに利点を示しました。
LDLは、血管内のプラーク形成を引き起こす可能性のある悪玉コレステロールであることに注意してください。また、カボチャの水には、血圧を安定させる働きをするフラボノイドも豊富に含まれています。
- 骨と歯の健康を改善します
ひょうたんは、骨や歯に必要なさまざまな重要なミネラル含有量が豊富です。例としては、マグネシウム、カルシウム、リンがあります。したがって、カボチャの水を定期的に摂取することは、特に骨粗鬆症などの骨の健康障害に苦しむ人々にとって、正しいステップになる可能性があります。
さて、それらは水カボチャを消費することから得ることができる健康上の利点のいくつかです。水かぼちゃの味は味が鈍い傾向がありますが、それでも正しいレシピで水かぼちゃをおいしい料理に加工することができます。それだけでなく、さわやかなジュースを作ることで水かぼちゃを消費することもできます。その多様な栄養成分は確かにあなたの全体的な体の健康を維持することができます。
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水かぼちゃとは別に、体が必要とする重要な栄養素の摂取量を満たすことは、ビタミンやサプリメントの摂取からも得られます。アプリを介して 体内の重要な栄養素の摂取量を満たすために、ビタミンやサプリメントを購入することができます。もちろん、薬局で長い間列に並ぶ必要はありません。何を求めている？来て ダウンロード 応用 今！
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