間違った枕によって引き起こされる首の痛みを防ぐための4つのヒント

ジャカルタ-起きて首の痛みを経験したことがありますか?もちろん、それはあなたを不快にし、活動の円滑な実行を妨げます。首を左右に動かすのが難しくなり、向きを変えると硬くなり、痛みを感じます。痛みは肩にも広がることがあります。医療専門家によって、この状態は「間違った枕」と呼ばれます。

では、枕の何が問題なのですか?筋肉を引っ張って緊張させることは、間違った枕を説明できる最良の説明です。これは、筋肉が引き裂かれたりイライラしたりしたときに発生します。通常、間違った枕は、体が疲れているか、正しい筋肉を使用していないときに発生します。筋肉の緊張や緊張は体のどの部分でも発生する可能性がありますが、首、肩、腰が最も一般的に影響を受けます。

通常、高すぎる位置で枕を使用することが首の痛みの最も一般的な原因です。この健康上の問題は、車を運転するときの不快な姿勢や、コンピューターで作業しているときに首が長時間前に出ていることが原因で発生することもあります。

首の痛みを克服する

一般的に、首のこわばりと痛みは、今後数日で自然に改善し、解消します。それでも、この肩こりは一部の人にとってはかなり気になるので、それを治療する方法を探してください。首の痛みを治療する方法は次のとおりです。

  • 角氷による圧縮

圧縮は、首のこわばりや痛みに対処するためにできる最も簡単な方法です。この活動は、兆候がある場合に腫れを軽減するだけでなく、あなたが経験している痛みを和らげるのに役立ちます。ただし、角氷を直接皮膚に置くことは避けてください。代わりに、布またはタオルを使用して角氷を包んでから、痛みや硬さを感じる体に触れてください。

  • 右枕の使用

寝るときは、快適な枕を使用してください。頭を傾けるのではなく、背骨に合わせるのを忘れないでください。首の後ろを体より高くしておくと、翌日筋肉が痛くて硬くなる可能性があるため、高い枕の使用は避けてください。また、低すぎる枕や平らな枕の使用は避けてください。

  • ゆっくり動く

首の痛みがある場合は、数日間無理に動かさないでください。小さなマッサージをして、筋肉のこわばりを再びリラックスさせます。必要に応じて、筋肉痛のために特別な香油または軟膏を使用してください。このマッサージは首の後ろのこわばりや痛みを和らげるのに役立ちます。また、香油に温かい感触を与えます。

  • 首を割ったり、頭を回したりしても大丈夫ですか?

首の痛みや肩こりがあるときは、頭を回したり首を割ったりしないでください。首に筋肉や神経の損傷を引き起こす可能性があるため、この習慣をやめる必要があります。確かに、首をクランチしたり、首が疲れたときに頭を回したりすることは、筋肉を和らげるのに役立つ活動ですが、健康のためにそれらを減らす必要があります。

これらは、自宅で試すことができる首の痛みに対処するためのヒントでした。健康上の問題について質問がある場合は、アプリケーションを介して直接医師に尋ねることを躊躇しないでください 。応用 あなたはこれを行うことができます ダウンロード AppStoreとPlayストアを通じて。

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