、ジャカルタ–睡眠はすべての人間にとって必須の要件です。睡眠を通して、体は一日の活動の後に休息し、エネルギーを集めて翌日の活動に戻ることができます。十分な睡眠がないと、持久力の低下により倦怠感を感じるリスクがあります。その結果、私たちはさまざまな病気にかかりやすくなっています。
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まあ、私たちが眠る質が高ければ高いほど、私たちはより多くのエネルギーを得ることができます。睡眠の質を改善するために行うことができるさまざまな方法があります。それはあなたのブラジャーや下着を外すことによってさえ、健康的な食べ物を食べること、運動すること、より速く眠ることを通してである可能性があります。
下着なしで寝ることはより良い睡眠の質をもたらすことができるという主張を支持する多くの研究がありました。あなたが知る必要がある下着を着用せずに寝ることの利点はここにあります
1.睡眠の質を改善する
私たちが着ている服が睡眠中の温度変化の過程に影響を与える可能性があることをご存知ですか？私たちが着ている服のサイズや質感が間違っていると、体温が変動しにくくなります。知覚される効果は、睡眠中に頻繁にひっくり返ったり、数回目覚めたりすることです。そのため、時々下着を脱いで体の空気循環を良くし、よく眠れるようにしてください。
2.睡眠障害を防ぎます
先に述べたように、私たちが眠ると体は温度の変化を経験します。体温は午後11時から午前4時頃にピークに達します。よく眠れるようにするには、体温を約0.5度下げる必要があります。しかし、体が理想的な温度に達しない場合、人は睡眠障害を経験する可能性があります。下着を脱ぐと、この時間帯の気温が下がるので、睡眠障害を防ぐことができます。
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3.精子の質を改善する
男性の睾丸は、高品質の精子を生成するために安定した温度を必要とすることを覚えておいてください。精巣は摂氏36.67度以下の温度でのみ健康な精子の質を生み出すことができると述べている研究があります。下着を着て寝ると、股間や睾丸が暖かくなります。
その結果、男性は不妊症や勃起不全のリスクがあります。したがって、男性は、睾丸領域の温度を下げ、陰茎への血液循環を高めるために、睡眠中にズボンを脱ぐことをお勧めします。
4.理想的な体重を維持する
に掲載された研究 糖尿病ジャーナル 服を着ずに寝ることは、私たちの体の代謝プロセスを引き起こすことによって体重を減らすことができると述べています。睡眠中の体温が低いと、体が褐色脂肪の生成を活性化するのに役立ちます。
褐色脂肪は、カロリーを燃焼することによって体温を発生させる原因となる健康的な脂肪組織の一種です。褐色脂肪が活性化されると、体は寝るだけで自動的に多くのカロリーを排出します。
5.ストレスを減らす
睡眠中に下着を着用しないと、よく眠れることをご存知ですか？よく眠ると、コルチゾールと呼ばれるホルモンが正常なレベルに戻り、ストレスを軽減することができます。確かに、昨夜寝た後は下着を着なくても、より新鮮で幸せに目覚めることができます。
6.アンチエイジングホルモンを作成します
ご存知のように、ズボンなしで寝ると、体温が数度下がりやすくなります。まあ、温度はホルモンのメラトニンの放出と成長を引き起こすのに働くのに十分に冷たいです。
これらの2つのホルモンは老化防止特性を持っているので非常に重要です。睡眠ホルモンとしても知られているメラトニンには、心血管疾患の予防から糖尿病に対する保護の提供に至るまで、多くの利点があります。
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