、ジャカルタ-健康でスリムな体を得るために、女性はさまざまな方法をとっています。それを得るさまざまな方法の中で、食事療法は多くの女性が興味を持っている最も人気のある方法です。たとえば、体の脂肪を減らすための厳格な食事療法。しかし、この厳格な食事は実際には胸のサイズに新たな問題を引き起こします。専門家によると、場合によっては、厳格な食事によって乳房が収縮することがあります。さて、スリムな体は欲しくないけど、胸が縮んでるよね？
体重を減らし、胸を縮める
喫煙、ホルモンの変化、カフェインの摂取、または間違ったブラジャーの着用に加えて、厳格な食事療法または間違った食事療法も乳房を収縮させる可能性があります。つまり、胸のサイズも体重に大きく影響されます。したがって、体重が減ったときに胸が縮んでも驚かないでください。
専門家によると、乳房自体の大部分は脂肪組織で構成されています。それでも、女性自身が腹部や胸などのさまざまな体の部分に脂肪を蓄えています。さて、厳しい食事療法のために体が多くの脂肪を失うとき、胸のボリュームを構成する多くの脂肪組織を失う可能性があります。
それでは、ダイエット中に乳房が収縮するのをどのように防ぎますか？
運動を通してボリュームを保つ
専門家によると、胸のサイズが縮小しないように胸を助けるために特定のスポーツを選択して締めます。さて、ここにあなたが胸のサイズを引き締めて維持するのを助けることができるいくつかのタイプの運動があります。
1.腕立て伏せ
腕立て伏せ これはめったにしない人にとっては難しいでしょう。動きの原因 腕立て伏せ これは次のようになります 腕立て伏せ 男性バージョン。したがって、これを行うには、手のひらを肩よりも広い距離で床に置きます。次に、足が指先に寄り添うようにします。あなたの体が頭からつま先まで完全にまっすぐであることを確認する必要があります。
さて、あなたがする必要がある次の動きは、手の力を使ってあなたの体を持ち上げることです。次に、胸の部分が床に近づくまで下げますが、触れないでください。あなたは動きを繰り返すことができます 腕立て伏せ これを数回。
2.バーベルの使用
それほど難しいことではありません。最初に上に横たわってみてください フラットベンチ 両手でバーベルを持ち、両足が床に触れている間、腕をまっすぐ上に向けます。これで、バーベルを胸の側面と平行になるまで下げてから、元の位置まで持ち上げるだけです。この動きは繰り返し行うことができます。
3.ダンベルの使用
あなたは動きを試すことができます 蝶 ダンベルを使用して、胸の周りの筋肉を動かします。トリックは、両腕を横に動かしてから胸に向かって動かします。ただし、胸、椅子、マットには触れないでください。蝶が羽ばたくように想像してみてください。この動きは、胸を引き締めたり上げたりしたい方に最適です。
栄養価の高い食品を選択してください
研究によると、毎日の食物消費も皮膚の健康に影響を与えます。さて、胸の皮膚を含む新鮮でしっかりした皮膚を得るために、あなたは以下の食品を食べることができます：
1.ミルク
ミルクは、乳房の組織の成長を維持できる飲み物と呼ばれることがよくあります。多くの種類のミルクの中で、牛のミルクはあなたの胸の健康に適したミルクです。このミルクには、乳房の健康とハリを維持できるエストロゲン、プロゲステロン、プロラクチンが含まれています。
2.サツマイモ
しっかりとした乳房を得るには、炭水化物とタンパク質が豊富な食品が必要です。ムンバイの栄養士によると、サツマイモやヤムイモなどの食品は、マグネシウム、ミネラル、カリウム、ナトリウムの優れた供給源です。
3.大豆
これはエストロゲンを模倣するイソフラボンが豊富なので、胸のサイズと硬さを増やすのに役立ちます。
ダイエット中に乳房が収縮するのを防ぎたいですか？アプリケーションを通じて、専門の医師に質問したりアドバイスを求めたりすることができます。機能を介して チャット と 音声/ビデオ通話 、家を出ることなく専門医とチャットできます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
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