“私たちの体では、コレステロールは、体組織の構築に役立つ膜と構造の主成分として、性ホルモンの産生を助けること、そして肝臓が胆汁酸を産生するのを助けることの3つの重要な役割を持っています。さらに、コレステロールは子供の脳の発達を助けるのにも役立ちます。だからコレステロール摂取が必要なのです。」
、ジャカルタ–これまでのところ、コレステロールは肥満やさまざまな病気、特に心臓病の原因として常に悪いとされてきました。しかし、体にもコレステロールが必要であることをご存知でしたか。それが通常の範囲内にある限り、コレステロールは実際には危険ではありません。
コレステロールは体にとって重要な脂肪の一種です。肝臓はこれらの物質の生成を担当しています。ただし、肉や乳製品などの食品からコレステロールを摂取することもできます。コレステロールの健康上の利点について詳しくは、こちらをご覧ください。
体のためのコレステロールの重要性を知っている
私たちの体では、コレステロールは、体組織の構築に役立つ膜と構造の主成分として、性ホルモンの産生を助けること、そして肝臓が胆汁酸を産生するのを助けることの3つの重要な役割を持っています。
さらに、コレステロールは子供の脳の発達を助けるのにも役立ちます。そのため、コレステロールを摂取する必要があります。平均的な人は1日あたり1100ミリグラムのコレステロールを必要とします。ほとんどの人では、コレステロール摂取量の70〜75％は通常肝臓によって生成され、残りは毎日消費される食物から得られます。
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コレステロールについて話すとき、LDLとHDLという用語がよく使われます。 LDLとHDLとは正確には何ですか？どちらも脂肪とタンパク質でできた化合物であるリポタンパク質であり、血液を通して全身にコレステロールを運ぶ役割を果たします。
LDLはの略です 低密度リポタンパク質 これはしばしば悪玉コレステロールとも呼ばれますが、HDLは 高密度リポタンパク質 善玉コレステロールとしても知られています。
LDLは、量が多すぎると動脈の硬化を引き起こす可能性があるため、悪玉コレステロールとしても知られています。によると 米国心臓協会 、LDLは体の動脈の壁にプラークの蓄積を引き起こす可能性があります。
プラークが蓄積すると、2つの同様に悪い健康上の問題が発生する可能性があります。
1.血管を狭くし、体全体の酸素が豊富な血液の流れを抑制します。
2.血栓が形成され、血流が遮断されて心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。そのため、LDLレベルを低く、理想的には1デシリットルあたり100ミリグラム（mg / dL）未満に保つことをお勧めします。
HDLは、健康な心臓血管系を維持するのに役立つため、善玉コレステロールと呼ばれます。 HDLは実際には動脈に付着しているLDLを取り除くのにも役立ちます。 HDLは悪玉コレステロールを肝臓に戻し、そこで分解して体から取り除きます。
高いHDLレベルはまた防ぐために示されました 脳卒中 HDLレベルが低いと、実際には両方の病気のリスクが高まる可能性があります。国立衛生研究所が発表した健康データによると、60 mg / dL以上のHDLレベルは良好と見なされ、40 mg / dL未満のHDLレベルは心臓病の危険因子と見なされます。
したがって、すべての種類のコレステロールが悪いわけではなく、悪い影響を及ぼします。善玉コレステロールもあり、レベルを上げると心臓病を予防することができます。悪玉コレステロールまたはLDLレベルに注意し、消費を制限してそれを低く保ちます。
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したがって、それはしばしば危険であると考えられていますが、コレステロールは依然として体に必要です。それはあなたがそれをやり過ぎないようにあなたが摂取量を制限する必要があるということだけです。ですから、コレステロールの必要を満たすことができる肉や牛乳を食べたいかどうかは関係ありません。
ただし、体内のコレステロール値が維持されるように、肉を十分に摂取し、低脂肪タイプのミルクを選択することをお勧めします。さらに、揚げ物、ビスケット、ケーキなど、体内の悪玉コレステロール値を上昇させる可能性のあるトランス脂肪が豊富な食品を制限します。
さて、コレステロールチェックをしたい場合は、アプリを介して相談の予約をすることができます いつでもどこからでもアクセスできます。
