、ジャカルタ-子供にとって、スポーツとは遊び、身体的に活動することを意味します。子供のためのスポーツは遊ぶのと同じくらい楽しいはずです。子供と一緒に運動することは、少なくとも45分を費やすことによって、子供を健康で健康に保つための素晴らしい方法です。
子供たちを家で運動させるには、子供たちにやさしいスポーツを選びましょう。動きやゲームは楽しく、多くの機器を必要とせず、家から遠く離れる必要もありません。家で子供と一緒にどんなスポーツができますか？
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やるべきスポーツ ディで 子供と一緒に家
以下は、楽しく、家で子供たちと一緒にできるスポーツのリストです。
- ジャンプ
ジャンプは子供たちにとって楽しい軽いスポーツです。ジャンプは、筋力、心臓血管の健康、持久力を高めることができます。子供と一緒に楽しむジャンプ、すなわち：
- ジャンピングジャック：ジャンプしながら、ヒトデのように腕と脚を横に伸ばします。 2回目のジャンプで、足と手を着地位置に戻します。
- タックジャンプ：ジャンプするときは、膝を曲げてかかとを高く持ち上げます。
- ハードルホップ：障害物を横切るように、左右にジャンプしたり、前後に走ったりします。
- ワンフットホップ：片方の膝を持ち上げ、脚を立てたままジャンプします。それはバランスの取れたスポーツになることができます。
- ジョギング
両親は子供たちを家の周りで毎日ジョギングさせることができます。これは、最も簡単で最良の演習です。子供のためのジョギングのこれらの利点のいくつか、すなわち：
- 免疫力の発達を助け、子供たちがさまざまな病気と戦うのを助けます。
- 子供の気分を改善することができます。
- 子供の心臓と脳の健康に有益です。
- ダンス
ダンス またはダンスも子供の体を健康に保つための楽しい方法です。このスポーツは、明るい音楽を伴うとさらにエキサイティングになります。子供のためのダンスの利点のいくつか：
- 楽しいスポーツは、家でも庭でもできます。
- ダンスの動きは、子供の集中力を高めるのに役立ちます。
- ダンスは体脂肪を燃焼させる良い方法です。
- ダンスはすべての子供たちが大好きな楽しいアクティビティです。
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- 自転車
サイクリングは子供にとって素晴らしい運動です。両親は子供たちを朝または夕方に団地の周りを自転車で走るように誘うことができます。子供のためのサイクリングの利点、すなわち：
- 体内で幸せなホルモンを放出するのを助け、子供たちを興奮させます。
- 体の形を保ち、余分な体重を防ぎます。
- サイクリングは、太もも、すね、腰の筋肉を改善します。
- 激しいサイクリングはコレステロールと血圧を下げることができます。
- 血液循環を促進し、脳と心臓の健康に役立ちます。
- サイクリングは血糖値を制御するので、糖尿病の子供たちにとって有益です。
- ストレッチでワークアウトセッションを閉じる
運動して子供と遊んだ後は、常に簡単なストレッチでアクティビティを閉じてください。ストレッチは、筋肉を強く健康に保つのに役立ちます。ストレッチと冷却のシーケンスは、運動後の子供の体をよりリラックスした状態に移行させるのにも役立ちます。さらに、ストレッチは怪我を防ぐことができます。
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ママとパパは子供たちが十分な運動をすることを確認する必要があります。子供と青年は、毎日60分以上の中程度から激しい身体活動を行う必要があります。
子供が眠っていない限り、子供は長時間、1時間以内に活動してはいけません。また、学齢期の子供は2時間以上活動してはいけません。それは親が知る必要がある運動の重要性です。
あなたの子供が運動不足に関連する健康上の問題を抱えている場合は、アプリを介して医師に連絡してみてください 治療のアドバイスのため。早く来て ダウンロード 応用 たった今！
