、ジャカルタ-一般的に、誰もが一日中活動している自分の体を休めるために眠るべきです。これは、体の健康を回復し、最大の活動に戻ることができるようにするために行われます。それでも、多くの人は良い睡眠位置を知らないので、それは彼らの健康に良い影響を及ぼします。
実際、睡眠の位置は、残りの部分の質に影響を与える要因の1つである可能性があります。したがって、あなたはあなたの体の健康が維持されるように休むために毎晩行うべきいくつかの良い睡眠位置を知っている必要があります。できるポジションとその説明は次のとおりです。
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健康のための良い睡眠姿勢
時々変更しても、毎晩お気に入りの睡眠位置を選択できる場合があります。快適だと思う睡眠姿勢では、朝起きたときに体が良くならない場合があります。このポジショニングの問題により、首や背中の痛みが発生する場合があります。
実際、良い睡眠姿勢をとらない人は、肺への気道に問題が発生する可能性もあります。これは、閉塞性睡眠時無呼吸など、いくつかの睡眠の問題を引き起こす可能性があります。間違った睡眠位置は毒素がよりゆっくりと脳から出る原因となる可能性があることも言及されています。
したがって、あなたは健康な体を維持するためにすべての睡眠を適用するためのいくつかの良い位置を知っている必要があります。これらのポジションのいくつかを次に示します。
1.横向きの寝姿勢
あなたの体を健康に保つための最良の睡眠位置の1つはあなたの側にあります。特に左に傾けている場合は、毎晩行うことをお勧めします。これは、消化器の健康を維持するために発生するいびきを減らし、胃の胸焼けの発生率を減らすことができます。
それでも、この姿勢で寝ることによる悪影響は必ずしもありません。この睡眠姿勢は、肩や体の他の部分にさえもこわばりを引き起こす可能性があります。横向きで寝るとシワができることも知られています。したがって、これらの悪影響を回避できるように、他の代替ポジションを用意する必要があります。
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2.仰臥位
毎晩行うもう一つの良い睡眠の位置はあなたの背中にあります。この姿勢で寝ると、多くの健康上の利点が得られます。仰臥位は脊椎を保護し、腰と膝の痛みを和らげるのに役立つと言われています。この位置により、体を脊椎上で整列させておくことができるため、背中や関節にかかるストレスを軽減できます。
それでも、この位置は、呼吸が突然停止したときに睡眠時無呼吸の問題を抱えている人には適していません。さらに、仰臥位は背中の問題を抱えている人に対しても行うのが難しいでしょう。したがって、横臥はすべての睡眠を使用するのに適していますが、体の健康にも調整を加える必要があります。
3.胃
不快に感じることが多いため、胃で寝る人はほとんどいません。それでも、いびきや睡眠時無呼吸に問題がある人には、お腹を下にする睡眠姿勢が適しています。それでも、この位置は人の首や背中の痛みを引き起こす可能性があります。このため、筋肉痛や疲労感を感じることがあります。ただし、腰痛を軽減するために下腹部に枕を置くことで、それを裏切ることができます。
それらは毎晩行うのに良い睡眠の位置です。あなたは本当にあなたの体の状態とあなたが経験している病気に適応しなければなりません。体に有害な影響を与えるような方向転換をしても、良いと思われる位置に向けないでください。
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さらに、あなたはまたから医者に尋ねることができます 毎晩行うのに良い睡眠姿勢に関連しています。あなたは機能を利用することができます チャット また 音声/ビデオ通話 アプリ上 相互作用を促進するため。何を待っているの？ ダウンロード 今すぐアプリ！
