ジャカルタ-首の痛みは、首の周りの筋肉が引き締まるときに発生する状態です。痛みは、患者が頭を動かすのを難しくします。首の痛みは、1つの位置に長時間留まるだけでなく、姿勢の悪い人にも起こりがちです。では、左首の痛みにどう対処するのでしょうか？はい、次のいくつかの方法を実行してください。
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1.冷水または温水を圧縮します
左首の痛みに対処する最初の方法は、冷水または温水の湿布で痛みのある部分を圧迫することです。この方法は、2日目または3日目に実行できます。寒いまたは暖かい温度は、緊張した筋肉をリラックスさせると考えられています。メリットを得るには、角氷をタオルで包む準備をすることができます。次に、痛みを感じる首に置きます。
温湿布を適用する場合は、タオルを温水の洗面器に浸します。次に、タオルを絞って、痛みのある部分に置きます。冷湿布または温湿布を20分間使用します。はい、結果を得るために定期的にそれをしてください！
2.アクティブに移動
動きが少ないと、首の周りの筋肉など、特定の筋肉に圧力がかかる可能性があります。左首の痛みに対処するには、アクティブな状態を保つ必要があります。仕事で忙しすぎる場合は、仕事の合間にストレッチすることができます。ただし、そうする際にも注意する必要があります。突然の力強い動きは避けてください。
頭を上下または左右に動かすなど、簡単な動きをします。また、肩を前後にひねる動作も可能です。各動きで何気なく10回行います。
3.長い間1つのポジションを避ける
同じ側に座ることは、左首の痛みの原因の1つです。現れる症状を和らげ、左首の痛みに対処するために、あなたはあなたの位置を改善することができます。ただ1つの位置にとどまらないでください。筋肉に緊張を与えないように位置を動かすことができます。治癒期間中は、枕を使用せずにマットレスで寝ることをお勧めします。
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4.首のマッサージ
肩こりをマッサージすることは、左首の痛みに対処する1つの方法です。最大限の効果を得るには、痛みのある場所でマッサージすることをお勧めします。次に、痛みのある部分をそっと押して、筋肉がゆっくりとリラックスするようにします。自分でやるのが難しい場合は、近くの人に助けを求めることができます。
5.ストレスをうまく管理する
ストレスが筋肉の緊張を引き起こす可能性があることをご存知ですか？左首の痛みに対処するために、あなたが取ることができる次のステップは、ストレスをうまく管理することです。このステップは、心を落ち着かせ、好きなことをするように瞑想することによって行うことができます。
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これらの手順の多くがあなたが経験している首の痛みを克服できない場合は、鎮痛剤を服用することをお勧めします。専門家から直接薬を入手するには、アプリケーションで医師と直接話し合うことができます , はい！
