「サバヒーは、インドネシアの人々がよく消費する淡水魚の一種です。美味しさだけでなく、この魚は無数の健康効果をもたらします。その中の栄養成分は、心臓病、貧血、視力の問題、および他の病気からあなたを防ぐことができます。
、ジャカルタ–誰がサバヒーを知らないのですか？サバヒーの生息地は実際には海にあります。しかし、この魚は淡水と汽水に住むことができます。そのため、サバヒーは淡水魚として広く栽培されています。インドネシアでは、サバヒーはよく消費される魚の一種です。棘が細くて小さいのに、この魚は美味しいです。
おいしいだけでなく、サバヒーには無数の健康上の利点が含まれていることがわかります。もちろん、この利点はサバヒーに含まれるさまざまな栄養素からもたらされます。さて、ここにあなたが知る必要があるサバヒーの様々な利点があります。
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健康のためのサバヒーの利点
健康のためのサバヒーの利点を議論する前に、あなたはこの魚に含まれている栄養素を知る必要があります。サバヒーは、タンパク質の最高の供給源を持つ魚の一種です。 100グラムのサバヒーには少なくとも20グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質に加えて、サバヒーには脂肪、リン、カリウム、カルシウム、ナトリウム、鉄が含まれています。
サバヒーに含まれるビタミンのいくつか、例えばビタミンA、ビタミンB、オメガ-3脂肪酸（EPAとDHA）。これらすべての栄養素のうち、サバヒーは次の健康上の利点を提供することができます。
1.健康な心臓
サバヒーには、血中のトリグリセリドとコレステロールを下げることができる良い脂肪が含まれています。これは、心臓の健康に直接関係する血圧を制御するために非常に重要です。サバヒーに含まれるオメガ3脂肪は、心臓病や脳卒中などの心血管疾患のリスクの発生を防ぐこともできます。
2.目の健康を維持する
ビタミンAは目の健康に良いことで知られています。さて、サバヒーにはビタミンAと、目の健康をサポートするビタミンB群、ルテイン、オメガ3などの他の栄養素が含まれています。
3.脳機能を改善する
ビタミンAが目を養うことができることが知られている場合、オメガ3脂肪は脳機能に有益であることが知られています。サバヒーに含まれるオメガ3脂肪、タンパク質、抗酸化物質の含有量は、脳の健康と機能を維持することができます。オメガ3が記憶力と集中力を改善できることを示す多くの研究があります。
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4.健康な骨と歯を維持する
ミルクとその派生製品だけでなく、サバヒーには健康な骨と歯を維持するのに十分なカルシウムとリンも含まれています。サバヒーを定期的に摂取することで、くる病や骨粗鬆症などの骨疾患のリスクを減らすことができます。
5.貧血のリスクを防ぎます
サバヒーの葉酸と鉄の含有量は、赤血球の形成に役割を果たしています。したがって、定期的にサバヒーを摂取することで、赤血球の不足である貧血を発症するリスクを防ぐことができます。
6.体の持久力を維持する
サバヒーに含まれる栄養素は、体内の免疫細胞の形成を増加させることもできます。免疫システムが目を覚まし続けたい場合は、この1匹の魚を定期的に食べるようにしてください。
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これらは、サバヒーを摂取することで得られるさまざまな健康上の利点です。サバヒーの栄養について他に質問がある場合は、アプリケーションを通じて栄養士に連絡してください ただ！いつでも栄養士に連絡して、好きなだけ尋ねることができます。
