、ジャカルタ–今日でも膨満した胃を取り除くのは難しいですか？あなたがする必要がある運動とヒントを無視することを意味します。もちろん、運動や練習はあなたの問題を解決するのに役立つ自然な方法です。運動は胃を自然に収縮させるだけでなく、全体的な体力を向上させることもできます。
膨満した胃を取り除くために始める最も簡単な運動は、有酸素運動を行うことです。この方法は安価であるだけでなく、非常に簡単です。選択できるスポーツは次のとおりです。
1.散歩する
歩くことや散歩することは、目をリフレッシュするだけではありません。この安価な活動は、天然の胃を減らす薬としても使用できます。さらに、もちろん、ウォーキングは全身の健康にとって良い活動です。
ウォーキングは、1時間あたり300〜400カロリーを消費するのに役立ちます。体の脂肪をより最適に燃焼させるために、より多くのカロリーを燃焼するために活発な散歩をすることができます。それだけでなく、この簡単な有酸素運動は、理想的で健康的な体重を維持するのに役立ちます。また、この運動は改善に効果的です ムード あなた。さらに、ウォーキングは骨や筋肉を強化するのに役立ちます。
2.クロストレーナー
胃を収縮させるためにあなたがすることができるもう一つの運動は使用することです エリプティカルトレーナー 。このツールは、適度なペースで1時間あたり最大500カロリーを燃焼するのに役立ちます。この運動は、関節を深く傷つけることなく体脂肪を燃焼させるのに役立つため、オプションになる可能性があります。ようではない トレッドミル または自転車 定常、 楕円形はあなたの全身を動かす傾向があります。
3.スキップ
あなたは子供の頃にこのスポーツをしたに違いありません。実際、あなたが大人であるとき、あなたはこのスポーツを離れる必要はないはずです。多くのアスリートは、スタミナを高めるためにこのスポーツに依存しています。さらに、余分な脂肪が失われます。最大の脂肪燃焼効果を得る最も簡単な方法は、縄跳びを1分間行うことです。次に、20〜30秒間一時停止し、繰り返します。
4.泳ぐ
たぶん、このスポーツはお腹を縮めるのがとても好きです。水泳中は汗をかきませんが、水泳は有酸素運動です。水泳によって、あなたの体は最大14カロリーを燃焼することができます。有酸素運動と比較して、水泳は怪我の可能性が少ない運動であり、腹を縮める良い方法です。
5.階段の上り下り
この演習を行うために家やオフィスを離れる必要はありません。暇なときは、自宅やオフィスの階段でやってください。実際、階段を上り下りすると、1時間あたり最大600カロリーを消費するのに役立ち、適度なペースでそれを行うことができます。ただし、このスポーツは膝に大きなストレスを与える可能性があることに注意してください。したがって、そうする際には注意を払う必要があります。
6.腕立て伏せ
ジャーナルが発表した研究成果 肥満 言及する 腕立て伏せ 胃の中で脂肪を放出するホルモンテストステロンのレベルを上げることができます。この間、テストステロン欠乏症は腹部の内臓脂肪蓄積の原因の1つと考えられています。あなたは必要ありません 腕立て伏せ 長すぎる。 2つのセッションで少なくとも50回、できることを実行してください。
上記の運動オプションのいくつかを行った後でも、次の医師と話し合って健康状態を確認する必要があります。 。話し合いは、援助のために、そしてあなたが医者から最良のアドバイスを得ることができるように行われます。アプリを介して 、あなたはある方法で議論することができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 今すぐアプリ！
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