、ジャカルタ-練習について聞いたことがあります マインドフルネス 心身の健康に良いと言われているのはどれですか？今、 マインドフルネス は、現在の状況にもっと焦点を合わせ、判断することなくそれを受け入れることを可能にする慣行です。まあ、それは痛みを伴うまたは邪魔な思考、感情、または感覚を受け入れて対処するのに役立つこの状態です。
演習を行う マインドフルネス 数分間簡単で、毎日のメンタルヘルスの治療と改善に効果があると言われています。要するに、 NS不器用 ストレスを減らし、幸福を高めることができます。
SANEオーストラリアの専門家によると、 NS不器用 2、500年以上前に存在しました。しかし、この技術が心理療法の一部となったのは1970年代になってからでした。それで、利点は何ですか？ NS不器用 体と心のために？
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1.生活の繁栄を向上させる
練習 NS不器用 それは、より集中し、起こっているすべての瞬間を最大限に楽しむのに役立ちます。行われていることや活動に焦点を当てることで、その瞬間をより簡単に楽しむことができます。さて、あなたはまた、自己問題に対処することに集中するのが簡単です。
現在に焦点を当てることで、多くの人が練習します NS不器用 彼らは未来を心配したり過去を後悔したりすることに巻き込まれる可能性が低いことがわかりました。彼らはまた、成功と自尊心についての心配に悩まされていません。彼らはまた、他の人々とより良い質の関係を形成する能力を持っています。要するに、 NS不器用 有益であり、人生の満足に貢献します。
2.メンタルヘルスの改善
近年、心理療法士は NS不器用 多くの精神的問題の治療における重要な要素として。
利点 NS不器用 うつ病、依存症、薬物乱用、摂食障害、パートナーの葛藤、不安障害、強迫性障害の治療に宣伝されています。
3.体の健康を改善する
NS不器用 また、身体の健康も改善します。技術 NS不器用 それは多くの点で身体の健康に利益をもたらします。 マインドフルネス ストレスを和らげ、心臓病を治療し、血圧を下げ、慢性的な痛みを軽減し、睡眠を改善し、胃腸の苦痛を和らげるのに役立つと考えられています。
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4.その他のメリット
マインドフルネス また、創造性を高め、注意力、記憶力、集中力を高め、人間関係を強化します。それに加えて、 NS不器用 不安、慢性的な痛み、自殺念慮、依存症からの回復を管理するのに役立ちます。強調する必要があることは、さまざまな利点がありますが、利点、それを行うためのテクニック、およびその他の重要なことについて専門家に尋ねることをお勧めします NS無関心。 さて、あなたはアプリケーションを通して直接専門の医師や心理学者に尋ねることができます 。実用的ですよね？
マインドフルネスのヒント
トレーニングする簡単な方法はたくさんあります マインドフルネス。 だから、ここにあなたが試すことができるいくつかのヒントがあります。
- 集中 。忙しい中、リラックスして集中するのは難しいのが実情です。それでも、時間をかけて身の回りの様子を体の感覚で観察したり楽しんだりしてください。たとえば、好きな食べ物を食べるときは、香りを嗅ぐことから始めて、本当に楽しめるまでゆっくりと味わってみてください。
- 人生を楽しむ 。あなたのすべての行動において、オープンで、受け入れ、そして賢明であるようにしてください。小さなことでも幸せを見つけましょう。
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- 自分を受け入れ、尊重します。 あなたが良い友達になるようにあなた自身を扱ってください。
- 呼吸に焦点を当てる 。否定的な考えを持っているときは、座って深呼吸し、目を閉じてみてください。呼吸に焦点を合わせます。つまり、呼吸が体に出入りするときに焦点を合わせます。誤解しないでください ほら、 座って1分でも呼吸することで、心を落ち着かせることができます。
それらは概念について知っておくべきいくつかの事柄です マインドフルネス 心身の健康に良い。
