、ジャカルタ-魚は、母親がまだ成長している子供たちに与えなければならない食べ物の一種です。魚は柔らかな食感と美味しさに加え、たんぱく質など、脳の発達に役立つ成分が豊富に含まれています。最近の研究に基づいても、少なくとも週に1回魚を食べる子供は、めったに魚を食べない子供よりも知能指数が高くなります。さあ、ここで子供たちの知性を高めるのにどんな魚が良いかを見つけてください。
1.サーモン
サーモン100グラムごとに、415カロリー、46グラムのタンパク質、23グラムの脂肪が含まれています。さらに、サーモンにはオメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、子供の知性を高めるのに大きな役割を果たす成分です。亜鉛、鉄、ナイアシン、ビタミンB12、ビタミンB6などのサケに含まれる他の含有量は、子供の脳の発達に必要な栄養素です。
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2.サバヒー
サバヒーは安価で栄養価の高い魚の一種です。サバヒーには、カロリー、タンパク質、脂肪が含まれているだけでなく、子供の知能を向上させるオメガ3脂肪酸も含まれています。サバヒーのオメガ3含有量は、子供の免疫システムを高め、子供の視力を改善するのにも役立ちます。
しかし、サバヒーには棘がたくさんあるので、母親はサバヒーを圧力鍋で調理して棘を柔らかくすることでこれを回避することができます。
3.スキップジャック
スキップジャックはタンパク質が豊富な魚の一種です。このタンパク質含有量は、まだ乳児期にある子供の脳の知性を高めるのに役立ちます。多くの場合、子供たちにカツオを与えることは、後で彼らの脳の知性にプラスの影響を与えるでしょう。さらに、カツオは子供の記憶を改善することもできます。これは、オメガ3脂肪酸が含まれているためです。
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4.イエローテール
黄尾魚はたんぱく質が豊富であることに加えて、子供の脳の発達をサポートするのに役立つオメガ3とオメガ6も豊富です。多くは伝統的な市場やスーパーマーケットで販売されているため、この魚は非常に簡単に入手できます。加工方法も簡単で、形で揚げるだけです フィレット または丸ごと調理し、スパイスを加えて風味を高めます。
5.マグロ
マグロはまた、子供の脳の発達を最適化するために非常に高いオメガ-3含有量を持つ魚の一種です。母親は子供にサーモンを与えることができます。なぜなら、彼らは母乳に補完的な食物を与えることができ、脳の発達がより最適になるからです。マグロには、オメガ3に加えて、DHA、リン、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6などの必須栄養素も豊富に含まれています。
6.膨満感
味が良く、どこでも見つけやすく、経済的な価格の魚は、栄養素が豊富であることがわかります。サバはDHAとオメガ3が豊富です。1オンスのサバには約2.6グラムのオメガ3が含まれています。あなたの子供が6歳未満の場合は、週に3〜5オンスのサバを与えてください。人は成長して賢い子供になることができます。
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さて、それらはあなたがあなたの小さな人の知性を高めるためにあなたが与えることができるいくつかの種類の魚です。特定の食品の栄養や子供の栄養についてもっと知りたい場合は、アプリから医師に聞いてください 。経由で医師に連絡してください ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。何を待っていますか？来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
