“ビタミンAの利点のいくつか、すなわち目の健康の維持、体の免疫の維持、体の炎症の軽減。にんじん、 牛乳、魚、 ヨーグルト、肝臓、卵、チーズ、低脂肪乳、シリアル、低脂肪バターは、毎日の摂取が推奨されるビタミンAを含む食品です。 「」
、ジャカルタ- ビタミンAは子供が摂取するのに良いだけでなく、大人もこのビタミンを必要としています。これまでのところ、ビタミンAは目の健康を維持することでよく知られていますが、それ以上に、ビタミンAには他にも無数の利点があります。健康学部が発表した健康データによると、ビタミンA欠乏症は、倦怠感、感染症への感受性、不妊症につながる可能性があります。さあ、ここでビタミンAの無数の利点を見てください！
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1.目の網膜の機能に影響を与える可能性のある目の病気の発生を防ぎます。
2.光にさらされると、ビタミンAは視力をより最適にするように機能します。
3.体の免疫力はビタミンAの助けを借りてより最適に機能するため、感染を防ぎます。
4.肌を健康に保ちます。
5.にきびやその他の皮膚障害を克服するのに役立ちます。
6.はしかのある人の合併症を防ぎます。
7.3歳未満のマラリア患者の症状を軽減するのに役立ちます。
8.HIVに感染した子供たちの下痢の人々の命を失うリスクを減らします。
9.口の領域の前癌病変の治療。
10.閉経前の年齢の女性の乳がんのリスクを減らします。
11.妊婦の夜盲症を予防します。
12.栄養失調の妊婦の生命喪失による合併症を予防します。
あなたまたはあなたの最も近い家族が体内のビタミンAの不足によって引き起こされる一連の病気を経験した場合は、すぐに最寄りの病院の医師に相談するか、連絡してください これについてのより多くの情報を得るために！
菜食主義者、幼児、アルコール依存症の人は追加のビタミンAが必要な場合があることに注意してください。肝疾患、嚢胞性線維症、クローン病などの特定の状態がある場合は、さらにビタミンAが必要になることもあります。通常、これらの状態の人はビタミンAサプリメントを摂取することをお勧めします。
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ビタミンAを含む食品の選択
体が必要とする他のビタミンや栄養素と同様に、ビタミンAも毎日消費される食物摂取から得ることができます。体が消費した食物から過剰なビタミンや栄養素を吸収した場合、体内に吸収された残りは貯蔵され、翌日使用されます。
この場合、あなたは牛乳、魚、から多くのビタミンA含有量を見つけることができます ヨーグルト 、肝臓、卵、チーズ、低脂肪乳、シリアル、低脂肪バター。肝臓はビタミンAを多く含む食品ですが、1日の摂取量に注意する必要があります。理想的には、肝臓は週に1回しか消費されません。
先に述べた食品のいくつかだけでなく、ビタミンAのよく知られた供給源の1つはニンジンです。ニンジンがビタミンAの供給源であるだけでなく、赤唐辛子、サツマイモ、ほうれん草などの野菜もビタミンAの高い供給源として消費される可能性があることを知っている人はあまりいないでしょう。
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野菜だけでなく、果物もビタミンAの優れた供給源になり得ます。これらのいくつかには、リンゴ、ブドウ、キウイ、マンゴー、ジャックフルーツ、オレンジ、グアバ、パパイヤ、メロン、アプリコット、パッションフルーツ、トマト、スイカ、日付、アボカド、マスクメロン、パイナップル、桃が含まれます。ビタミンAを含む食品を摂取していないと体が感じたら、それを食べることができます。頑張ってください！
