“基本的に、すべての種類の運動は、コレステロール値の維持を含め、体全体に良い影響を与える可能性があります。ただし、コレステロール値を大幅に下げるのに役立つ特定の運動があります。水泳、サイクリング、ジョギング、ヨガは、コレステロール値を下げるのに役立つ運動です。」
ジャカルタ–スポーツは体の健康に利益をもたらすことができます。運動は持久力を高めるだけでなく、血液循環を高め、心臓の働きを最大化し、一日中健康になるのに役立ちます。
コレステロールのある人は、定期的に運動することをお勧めします。これは、運動によって血中のコレステロール値が大幅に低下する可能性があるためです。実際、すべての運動は基本的にコレステロールに良い影響を与える可能性がありますが、コレステロール値を大幅に下げることができる特定のスポーツがあります。ここで聞く！
1.水泳
水泳はコレステロール値を下げるための効果的な運動オプションです。汗をかいても汗をかいていないように見えますが、体が燃焼するカロリーはかなり大きいので、減量したい方におすすめです。
水泳は、体重を減らすのに役立つだけでなく、体内のコレステロール値を下げるのにも役立ちます。そのため、コレステロールのある人には水泳が推奨されます。
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2.サイクリング
水泳とは別に、サイクリングも最も人気のあるスポーツの1つです。特にコレステロール値を下げることの利点を知っているなら、このスポーツはとても楽しいので、不思議ではありません。定期的にサイクリングすることで、血液循環を改善し、関節痛を治療し、悪玉コレステロール値を下げることができます。
3.ジョギング
朝は新鮮で汚染のない空気の代名詞です。ランニングに使ってみませんか？ジョギングは、自然とより密接に相互作用し、新鮮な空気をより多く呼吸できることに加えて、心臓の働きを最適化し、血液循環を改善し、血中の悪玉コレステロール値を下げるのに役立ちます。
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4.ヨガ
ヨガは、10代の若者、子供、大人に人気のある運動の一種です。この1つのスポーツは瞑想的であるため、血圧や心臓の悪玉コレステロールなど、多くの健康問題の原因であるとされるストレスレベルを減らすことができます。
状況と条件がそれをサポートする限り、あなたはどこでもこのスポーツをすることができます。そのためには、コレステロール値を下げるための運動としてヨガが適しています。
食事療法を含む不健康なライフスタイルは、血中のコレステロール値の上昇の原因となる可能性があります。めったに運動しないことに加えて、夜更かし、喫煙、アルコール飲料の摂取などの習慣もコレステロールの増加を引き起こす可能性があります。特に今でもまだ多くの人が受けています 在宅勤務 （WFH）、オフィスワーカーは自宅でしか仕事をしないため、移動する可能性が低くなります。
身体の動きがなければ、悪い生活習慣や高コレステロール値の誘発は、高血圧、心臓病、 脳卒中 .
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そのため、少なくとも年に1回は定期的に体のコレステロール値をチェックして、体内のコレステロール値がまだ正常な数値であるか、すでに高すぎるかを確認する必要があります。
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