、ジャカルタ–妊婦のカルシウムは非常に重要な摂取量です。したがって、この1つの栄養素の摂取量を満たすことが常に重要であり、その1つは特定の食品を食べることによるものです。実際、カルシウムが豊富な食べ物や飲み物にはいくつかの種類があるため、妊娠中の摂取に適しています。
最大の吸収のために、カルシウムを含む食品の消費は、健康的なライフスタイルの適用を伴い、食事を調整し、サプリメントまたはマルチビタミンを摂取する必要があります。カルシウムは、胎児の骨や歯の成長から始まり、胎児の心臓、神経、筋肉が適切に発達するのを助けるという、妊娠において非常に重要な役割を果たします。
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カルシウムが豊富な食品
妊娠中の女性のための適切なカルシウム摂取は重要なことです。カルシウムの摂取は、胎児の発育に良いだけでなく、将来の母親の高血圧や子癇前症のリスクを減らすのにも役立ちます。残念ながら、カルシウムは体内で自然に生成することはできないため、食物摂取または追加のサプリメントを通じて取得する必要があります。
妊娠中の女性のためのカルシウム含有量が豊富な食品には、次のようないくつかの種類があります。
1.ミルク
ミルクとその加工品はカルシウムが豊富で、妊婦が安全に摂取できる食品です。将来の母親は、カルシウムのニーズを満たすために、チーズ、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品を摂取することもできます。
2.緑の野菜
妊娠中の女性のカルシウム摂取量は、緑の野菜からも得ることができます。チンゲン菜やブロッコリーなど、妊娠中に摂取できる野菜にはいくつかの種類があります。
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3.シーフード
いくつかのタイプ シーフード 別名シーフードは、妊娠中のカルシウム摂取量を満たすために摂取することもできます。母はエビ、サーモン、または他の種類の魚を食べてみることができます シーフード そうでなければ、医師によって推奨されます。
4.ナッツ
豆腐などのナッツから作られたサービングも、妊婦のカルシウム摂取量を満たすための食品の選択肢になる可能性があります。さらに、アーモンド、ゴマ、ひよこ豆などの種類のナッツも消費できます。
カルシウム欠乏症は、妊婦が避けるべき状態です。これが起こった場合、妊娠中のカルシウムの必要量は母親の骨から取られます。長くなるほど、母親の骨粗鬆症やその他の骨障害のリスクが高まる可能性があります。妊娠中の女性は、食べ物とは別に、特別なサプリメントを摂取することでカルシウムのニーズを満たすこともできます。
それを簡単にするために、母親はアプリケーションを通じてサプリメントや他の健康製品を購入することができます 。妊娠中の他の必需品も1回のアプリケーションで購入できます。配達サービスでは、薬の注文は1時間以内にあなたの家に配達されます。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
一般的に、妊娠中の女性は1日あたり1,500ミリグラムのカルシウム摂取が必要です。しかし、この1つの栄養素の摂取量が過剰であってはならないことに注意する必要があります。妊娠中の女性は、1日あたり2,500ミリグラムを超えるカルシウムを摂取してはなりません。その理由は、カルシウムが多すぎると、妊娠中の女性の腎臓結石に、実際に腹部膨満、便秘、動悸、心臓のリズム障害を引き起こす可能性があるためです。
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カルシウムの摂取量が多すぎると、亜鉛や鉄など、妊娠中にも必要とされる他のミネラルを体が吸収できなくなる可能性もあります。妊娠中の女性のカルシウム摂取量を満たすために、食べ物を食べることに加えて、特別なサプリメントを摂取することもできます。安全のために、特にサプリメントの種類、投与量、妊娠中にサプリメントを服用するための規則に関して、常に最初に医師とこれについて話し合うようにしてください。
