、ジャカルタ–サイズは比較的小さいですが、唇や口に潰瘍性の痛みが現れると、灼熱感を引き起こし、食欲を減退させる可能性があります。そのため、特に頻繁に再発する場合は、この口の「にきび」の到着を好む人は誰もいません。潰瘍性口内炎は、その原因がわかっている限り、実際に予防することができます。
潰瘍の痛みの原因は、ビタミン欠乏症、誤って舌や口の壁を噛んだり、食物アレルギー、ウイルス感染にさらされたり、ストレスに至るまでさまざまです。すでに原因がわかっている場合は、適切な予防策を講じることができます。さて、これは潰瘍性口内炎の再発を防ぐために行われる必要があることです。
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1. 口腔衛生の維持
潰瘍性口内炎の最も基本的な予防は、口腔の衛生と健康を維持することです。少なくとも1日2回は歯を磨いて、口の状態を常にきれいにしてください。その後、あなたは使用することができます うがい薬 口の中のバクテリアを取り除くために。
2. 適切な歯ブラシを選択してください
歯ブラシの形が大きすぎたり、口の輪郭に合わなかったりすると、歯茎、舌、口の内側が傷つき、潰瘍性の痛みを引き起こすことがあります。
口の輪郭や柔らかい毛に合う歯ブラシを選んでください。選択したブラシが適切な場合は、ブラシが歯や口を傷つけないように、ゆっくりと歯を磨いてください。
3. 果物や野菜を定期的に摂取する
口や歯の掃除に熱心に取り組んでいるにもかかわらず、口内炎を頻繁に経験する場合は、食事療法が原因である可能性があります。からの起動 メイヨークリニック、 潰瘍性の痛みは、ビタミンB-12、亜鉛、葉酸、および鉄の不足によって引き起こされる可能性があります。
今後は、潰瘍の痛みを防ぐために、ビタミンB12、亜鉛、葉酸、鉄分を多く含む野菜や果物を定期的に食べるようにしてください。オレンジ、アスパラガス、トマト、緑の葉野菜、ココナッツウォーターは、ビタミンが豊富で潰瘍の痛みを防ぐのに効果的な果物や野菜の例です。
4.辛さの少ない食べ物を食べる と酸
辛い食べ物は確かに中毒性があり、人の食欲を増進させることができます。しかし、喜びの背後には、辛い食べ物の頻度が消化不良、喉の痛み、潰瘍性の痛みの発症を引き起こす可能性があります。
辛い食べ物に加えて、酸性の食べ物も口を刺激する可能性があります。ですから、カンジダ症になりたくないのであれば、辛くて酸っぱい食べ物を食べすぎないように注意してください。
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5.暑すぎる食べ物や飲み物は避けてください
まだ非常に熱い飲み物、または熱い食べ物を消費すると、舌や口が水ぶくれになり、潰瘍性の痛みを引き起こす可能性があります。ですから、すぐに温かい食べ物や飲み物を食べたり飲んだりしないでください。まだ熱い食べ物や飲み物は、食べるのに十分なほど冷えるまで、立ったり吹き飛ばしたりします。
6. J急いで食べたい
非常に速くまたは急いで食べると、舌や口の内側が噛まれ、潰瘍性の痛みを引き起こす可能性があります。だから、ゆっくりと食べ物を噛んでみてください。
7.唇を噛む習慣をやめましょう
唇を噛む習慣をやめましょう。この習慣は唇を傷つけ、潰瘍性の痛みを引き起こす可能性があるためです。適用するなどの良い習慣に置き換えることができます リップクリーム 唇をしっとりと保ちます。
リップクリームが必要な場合は、アプリから購入できます . わざわざ家を出ないで、とどまる 注文 ご注文は1時間以内にお届けします。
8.もっと水を飲む
たくさんの水を飲むと、正常な体温を維持し、体を水分補給し、口内乾燥を防ぎ、口内炎を引き起こす可能性があります。口を乾かす可能性のあるカフェイン入りの飲み物は避けてください。
9. ストレスを防ぐ
信じられないかもしれませんが、実際には、ストレスが口内炎を引き起こす可能性があります。十分な休息を取り、休暇を取り、趣味や旅行などの楽しい活動をすることで、ストレスを避けることができます。
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あなたがストレスを経験していて、それに対処するのが難しいならば、あなたはあなたの医者と話し合うことができます 彼らが経験している困難について。アプリケーションを介して、いつでもどこでも医師に連絡することができます.
