ジャカルタ-あなたが眠ると、体の器官も休み、体は再生します。そのため、健康的な睡眠パターンを採用し、夜更かしを減らす必要があります。睡眠不足は体の働きを非常に難しくし、翌日は疲れ果ててしまうからです。
時々、あなたは眠っている間に夢を見ることさえあります。しかし、最終的に眠りにつく前に通過しなければならないいくつかの段階があることがわかりました。目を閉じた後、本当に眠りにつくまでに数分かかります。睡眠のこれらの段階は何ですか？さあ、レビューを最後まで読んでください、OK！
ステージ1NREM
ノンレム睡眠（ ノンレム睡眠 ）オンドリ睡眠としても知られています。この用語はすでに耳に馴染みがあります。鶏の睡眠は睡眠の状態を表す用語ですが、あなたの心、心、体は眠りと半意識的な睡眠の中間にあります。この段階では、脳はベータ波、高速波と小波を放出します。
ノンレム睡眠のフェーズ1では、眠っていても簡単に目覚めたり目覚めたりすることができます。さらに、この睡眠段階に入ると、筋肉の活動と目の動きが遅くなります。
脳のパフォーマンスが低下し始めると、この重要な器官もアルファ波を放出します。これは、あなたが本物のように感じる奇妙な感覚の出現によって特徴づけられますが、あなたは目を閉じています。ショックで地面に倒れたり、誰かがあなたの名前を呼んでいるのを感じたりするような感覚を経験します。これらの感覚は幻覚と呼ばれます 催眠術 。あなたが感じる驚くべき衝撃は、ミオクローヌスジャーキングと呼ばれています。
ステージ2NREM
ノンレム睡眠のステージ2に入ると、呼吸と心拍数がより規則的になり、体温が低下します。この段階で、あなたの意識は低下します。声が聞こえても、何が起こっているのかよくわかりません。
この段階で眼球運動が停止し、脳波の伝播が起こります。体は彼の存在でぐっすり眠る準備をします スピンドル 寝る。とのコラボレーション Kコンプレックス 、これらの2つの活動は、外部刺激への反応を抑制しながら睡眠を保護します。
ステージ3NREM
第二段階を経た後、この段階であなたはよりぐっすり眠ります。脳はデルタ波を放出し、反応を鈍らせます。この段階では、筋肉の動きや目の動きの兆候はありません。この段階は、快適な睡眠と深い睡眠の間の移行段階です。
この段階で目を覚ますのは難しいでしょう。目覚めに成功した後も、周囲の状況に順応する必要があります。そうしないと、「生命を集める」ことは不可能ではなく、おねしょ、夢遊病などの無意識の活動が発生します。この段階で、体は筋肉への血液供給を増やしながら組織を修復または再生し、体の免疫力も強化します。
レム段階
これで、最終段階またはREM（ 急速眼球運動 ）別名睡眠夢。ステージ2および3とは対照的に、このステージでは、呼吸や心拍数の高速化、攻撃的な傾向のある眼球運動、落ち着きのなさ、血圧の上昇など、夢の出現により活動が増加します。
夢は脳の活動が活発になるために起こりますが、筋肉は実際には一時的な麻痺を経験します。からのデータ アメリカの睡眠財団 人はこの段階で、または70〜90分間、睡眠時間の約20パーセントを費やしていると述べています。
それでもはっきりしない場合は、アプリケーションから直接医師に尋ねることができます これはすでに利用可能であり、あなたはすることができます ダウンロード お使いの携帯電話に。さあ、それを使用してください 体の健康を促進するために！
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