、ジャカルタ–クレポンケーキは現在ソーシャルメディアで議論されています。物議を醸しているにもかかわらず、そのおいしい味の背後にあるクレポンにはかなり高いカロリーが含まれていることをご存知ですか。さあ、下のクレポンケーキに含まれるカロリー数を調べてください。
市場のスナックについて議論するとき、クレポンケーキは忘れてはならないスナックの1つです。黒糖を詰め、すりおろしたココナッツをまぶしたこのグリーンケーキは、口の中でとろけるような甘みがあります。クレポンケーキが長い間多くのインドネシア人に愛されてきたのも不思議ではありません。
サイズが小さいため、多くの人が無意識のうちに大量のクレポンを消費する可能性があります。クレポンケーキの小片には、かなり高いカロリーと砂糖が含まれていますが、ご存知のとおりです。したがって、ダイエット中や糖尿病の方は、クレポンケーキを食べたければ食べ過ぎないようにしましょう。
クレポンケーキの総栄養素含有量
サイズが小さいにもかかわらず、1つのクレポンフルーツには実際には約100〜120カロリーが含まれています。したがって、1回の食事で4クレポンしか消費しない場合、得られる総カロリーは約400カロリーになります。さらに、1つのクレポンには2.8グラムの脂肪、19.75グラムの炭水化物、1.42グラムのタンパク質も含まれています。
ですから、ダイエットをしている人にとって、クレポンはもちろん十分なカロリー摂取量に貢献することができます。したがって、クレポンを消費することで得られるカロリー摂取量は、これらのカロリーを燃焼させるために身体活動とバランスを取る必要があります。
また読む： スーパーコレクタブルであるあなたの好きなスナックのカロリーをチェックしてください
クレポンを食べるための健康的なヒント
あなたがそれをやり過ぎない限り、クレポンの時折の消費は大丈夫です。上記の栄養成分を考慮すると、クレポンケーキは高カロリー摂取に寄与し、体重と血糖値を上昇させる可能性があります。
ですから、ダイエットをしている人にとっては、ダイエットを変えることで、クレポンケーキを過剰に摂取したいという誘惑に抵抗することができます。たとえば、通常、朝と夕方に最小限の栄養で重い食事を食べる場合は、食事の代替栄養素としてミルクに置き換えてみてください。しかし、ミルクだけではありません。食物繊維とタンパク質が多く、脂肪が少なく、パラチノースの徐放性炭水化物を含むミルクを選択してください。
また、ミールリプレイスメントミルクには、1杯の飲み物に制御されたカロリー数（200カロリー）が含まれていることを確認してください。これにより、その部分は朝と夕方の消費に適しています。その結果、お腹がいっぱいになり、甘いおやつを食べ過ぎたくないという気持ちになります。
また読む： それでもスリムになるスナックを食べたい、あなたはできる！
甘いクレポンケーキを楽しみながら体重を維持することもできます。秘訣は、ケーキを食べることで得られるカロリー数に応じて運動することです。合計約400カロリーのクレポンケーキを4つ食べると、カロリー数は30分間のランニングに相当します。 30分間のサイクリングでは、300カロリーを消費でき、活発なウォーキングでは100〜150カロリーを消費できます。
糖尿病患者の場合、クレポンケーキなどの糖度の高い市場のスナックは制限する必要があります。クレポンケーキを食べたい場合は、血糖糖度の低いクレポンをお選びください。または、砂糖を低カロリーの砂糖に変えて、独自のクレポンケーキを作ることもできます。
また読む： 最もカロリーを消費する6つのスポーツ
さて、それはクレポンケーキのカロリー数の説明です。特定の食品からのダイエットのヒントや栄養についてもっと知りたい場合は、アプリを使用して専門家に尋ねてください 。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット 、家を出る必要なしにいつでもどこでも健康アドバイスを求めること。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
