高カルシウムミルクの摂取は関節炎のリスクを低下させますか?

、ジャカルタ–本当に?これについては相反する見解があります。ボストンのハーバードT.H.チャン公衆衛生大学院の疫学および栄養学の教授であるフランクフー医学博士によると、チーズや乳製品を含む飲食物の摂取は実際に炎症を増加させる可能性があります。

しかし一方で、脂肪酸は健康に良いので、乳製品の摂取は糖尿病のリスクを減らすことができます。したがって、関節炎のリスクを減らす唯一の要因は牛乳であると結論付けられました。だから何?

ミルクと関節炎に関する研究

疾病管理予防センターによると、ミルクの消費は膝関節炎の治癒を遅らせる可能性があります。実際、ミルク消費量の増加と炎症性関節炎の発症について研究したところ、ミルクを消費した女性の治癒は遅かった。

どうやら、ミルクを消費する人々のために関節炎の遅い治癒過程を引き起こす可能性がある他の多くの要因があります。これには、体重、喫煙の有無、アルコール消費量が含まれます。

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それで、ミルクを消費する必要はありませんか?それが低脂肪で十分なカルシウムである限り、答えはまだ必要です。単一の製品としてのミルクの代わりに、最も推奨されるのはヨーグルトです。これは、炎症、インスリン抵抗性を軽減し、2型糖尿病を予防することが示されているためです。

最終的に関節炎のリスクをどのように下げることができるか、それは単一の要因に依存することはできません。ただし、他にもいくつかの追加要素が必要です。もちろん、ダイエットと運動は見逃してはならない2つのことです。

一般的に、栄養士は、砂糖、アスパルテーム、リン酸が豊富に含まれているため、ソーダを避けることをお勧めします。このため、カルシウムを吸収する体の能力に悪影響を及ぼします。

カルシウムミルク以外に摂取できる推奨事項は次のとおりです。

  1. お茶

お茶は関節炎の人々により多くの利益をもたらす飲み物の1つです。特に緑、黒、白、そしてポリフェノールが豊富なすべてのお茶。強力な抗炎症作用を持つ植物由来の化合物。

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緑茶は、その有効成分がエピガロカテキン3-ガレート(EGCG)として知られるポリフェノールであるため、一般的に最も有益であると見なされています。抗酸化作用に関しては、EGCGはビタミンCおよびEよりも100倍強力であることが示されています。研究によると、EGCGは軟骨や骨の保護にも役立つことが示されています。

  1. ジュース

オレンジ、トマト、パイナップル、にんじんジュースはすべてビタミンCが豊富です。つまり、抗酸化作用があり、炎症を引き起こすフリーラジカルを中和することができます。チェリージュースは、痛風の発作を防ぎ、変形性関節症の症状を軽減することが示されています。

しかし、それをやり過ぎないように注意し、砂糖とカロリーのレベルに注意してください。これについてもっと知りたい場合は、直接お問い合わせください 。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット いつでもどこでも。

水分補給は、炎症と戦うのを助けることができる毒素を体から洗い流すために非常に重要です。十分な水を飲むと、関節の潤滑を維持し、関節炎の発作を防ぐことができます。食事の前に水を飲むと、食べる量が減り、体重が減ります。

リファレンス:
さてニューヨークタイムズ。 2019年にアクセス。関節炎の緩和に関連するミルクを飲む。
Arthritis.org。 2019年にアクセス。 乳製品:関節炎の味方か敵か?

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