、ジャカルタ–これまで、心臓と血管の病気（PJP）は依然として世界で一番の死因です。多くの場合、ライフスタイルがPJPの主なきっかけになります。喫煙、脂肪分の多い食品の摂取、運動の怠惰、ストレスは、ほとんどの人のライフスタイルから切り離すのが難しいPJPを引き起こす要因です。
もう一つの事実は、このライフスタイルは主に中所得レベルの低い国の人々によって実践されているということです。覚醒を高めるために、ここにあなたが知る必要がある心臓と血管の病気の危険性があります。
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心臓と血管の病気の危険性
血管疾患は、動脈または静脈に影響を与える状態です。血管疾患は、血管が弱くなったり、詰まったり、損傷したりしたときに発生します。他の臓器や体の構造は、血流の減少の結果として血管疾患によって損傷を受ける可能性があります。血管疾患はしばしば心臓病に関連しています。
ほとんどすべてのタイプの心臓病は血管疾患によって引き起こされなければなりません。以下は、PJPによって引き起こされる病気の例です。
- 冠状動脈性心臓病。 この状態は、血流が脂肪沈着物によって遮断されたときに発生します。
- 脳血管障害（脳卒中) . 脳卒中 脳につながる血管が詰まっているときに起こります。
- 末梢動脈疾患。 この状態は、心臓からの血管が狭くなり、脚への血流が遮断された場合に発生します。
- リウマチ性心臓病。 細菌によって引き起こされるリウマチ性心臓 連鎖球菌 リウマチ熱を引き起こし、それによって筋肉と心臓弁を損傷します。
これは、血管の問題によって引き起こされる病気の例であり、多くの心臓の問題を引き起こします。すぐに治療しないと、ほとんどすべてのPJPが生命を脅かします。
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実行できる予防措置
CHDを防ぐための主な鍵は、身体的および感情的な幸福の改善を含むライフスタイルの変化です。 PJPのリスクを軽減するために行われた取り組みは次のとおりです。
- 喫煙をやめる 。喫煙者は非喫煙者の2倍心臓発作を起こす可能性があります。
- 低コレステロール食。 飽和脂肪とトランス脂肪を含む食品の消費を減らします。コレステロール値を下げ、心臓病のリスクを減らすのに役立つことが示されている複雑な炭水化物と良質の脂肪（オメガ3）を多く含む食品と交換してください。
- スポーツ。 定期的な運動は、「悪玉」コレステロールを下げ、「善玉」コレステロールを増やすのに役立ちます。
- 健康的な体重を維持する 。太りすぎは心臓に大きなストレスを与え、糖尿病、高血圧、高コレステロール、トリグリセリドなどの他のいくつかの心臓病の危険因子を悪化させます。
- ストレス管理 。制御できないストレスや感情は、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。リラクゼーション法を実践し、時間を管理する方法を学び、現実的な目標を設定し、瞑想、マッサージ、またはヨガを試すことにより、ストレス管理技術を使用してリスクを軽減します。
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主に不健康なライフスタイルによって引き起こされますが、心臓病も遺伝する可能性があります。心臓病の家族歴がある場合は、直面するリスクが大きくなるため、上記の取り組みを開始する必要があります。
